怎么快速瘦背打造出 一个魅力背影?简单的瘦背动作搭配上一些腹式呼吸方法，效果要比单纯的瘦背动作好的多!所以不要小看这个瘦背动动作的小窍门哦!运动瘦背健康简单，不仅仅减重增强背部线条的美丽，同时还能强身健体，一举两得的事情岂能错过!
怎么快速瘦背：开始做腹部呼吸练习：
落坐椅子的1/3处，整个身体挺直，从鼻子缓慢吸气在由口中慢慢呼出。
怎么快速瘦背：开始按照以下方法进行背部拉伸：
1.手臂抬起向两侧张开，伸展背部，接下来双脚与肩同宽，双手尽量向上伸直，脸部向上看，尽可能的将背部后弯，保持十五秒，再重复做1次;
2.双手握紧将掌心向外拉伸，手臂向上举起做腹部呼吸，并缓缓向左侧倾斜30度，拉伸背部、腰部与手臂，还原后在向右侧倾斜30度，此动作坚持5组;
背部拉伸后在进行腹部呼吸2组进行调整;
怎么快速瘦背，做完这个减肥瘦背动作以后，你会感觉到整个背部灼热感，肌肉明显得到了拉伸，有效的打造出紧致美背。
2025-01-02
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