吃凉菜就能减肥 伪科学不靠谱

发胖并不是因为你什么时间吃了什么东西，关键的是你吃的东西所含的热量多少，决定着你是否长胖!很多人觉得吃凉菜就能减肥!这其实是一个减肥误区，长期吃凉菜不仅仅不能减肥还能增肥!

　误区：吃凉拌菜就能减肥

　正解：

多吃凉拌菜确实能够少摄入热量，但光靠吃凉拌菜减肥却不太可行。因为有的凉拌菜也可能含有许多油，或者火腿、油炸鸡块及多脂沙拉酱。这些东西都是一些致肥的食物！

另外，只有绿叶菜的凉拌菜也不能减肥，不但很难吃饱，还会让你很快地饿了，而用其他高热量的食物来填饱肚子。健康的凉拌菜应该含有多种蔬菜、营养丰富的豆类及杏仁等。最好放点醋，少放油。

　　误区：瘦身应该少吃多餐

　　正解：

“少食多餐”是可以有效地控制我们每餐的食量，让代谢相对处于平稳的状态，但前提是：每日摄入的总热量是固定的，我们只是把它们从三餐分成五餐来吃。但如果你只记住了“多餐”，嘴不得闲地吃，一天下来，比原来里一天三餐的食量还大，结果不言自明。

澳大利亚科学家米歇尔帕尔默博士的研究发现，每天3顿大餐和每天吃6次小餐，减肥效果没区别。但是少吃多餐者减肥后更容易出现体重反弹!

采用饮食减肥方法的人，不要盲目的相信网上的或是一些流传的减肥方法，要找专业的营养师认证的减肥方法才好，这样减肥会保证身体健康，也不会造成营养失衡!