每个都想拥有一双筷子般的细腿，如何快速瘦腿才能拥有一双令别人羡慕的纤纤玉腿呢?瘦腿瑜伽动作对于腿部塑形效果超棒!最开始的桥式瑜伽是针对瘦腹的，推荐的这个瑜伽动作是经过桥式瑜伽改变的，所以能有效瘦腿，同时还能减肚子赘肉!
桥式瑜伽减肥动作变化式
瑜伽动作步骤：桥式变化式瑜伽的动作步骤比较复杂而繁多，在做这个动作之前，首先是坐在垫子上面，将双脚的膝盖弯曲，脚跟摆放在坐骨的外面，而且双腿要始终保持着平行的状态。然后就开始做瑜伽动作了。
首先是将双手放在身体后面，让全身的肌肉保持着放松的状态。之后就是吸气，将右腿抬高，并且让身体稍稍地向后倾斜，左手支撑着地面，右手轻轻地压着右腿的位置。
减肥瘦身功效：
桥式变化式瑜伽这个动作可以快速地强调腿上的肌肉，让肌肉变得更加紧实富有弹性。并且可以让双腿上的脂肪快速燃烧，为身体提供充足的热量来维持进行这个瑜伽动作的正常进行，因此腿上的赘肉可以快速地甩掉不见。除此之外，这个动作也同样可以锻炼到臀部的肌肉。
在这个桥式瑜伽减肥动作中，尽量让双腿都仍然保持着平衡的状态。然后轻轻吐气，恢复到原来的姿势。这个动作反复换腿，一直重复10次左右即可。
2026-01-29
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