饱腹香蕉减肥法 1月快速减5斤

香蕉是很常见的水果，但就是这样一个普通的水果却具有很强的瘦身作用，香蕉减肥法在日本也很受欢迎，它的创始人便是日本的哈麻吉，连大S的《美容大王》都有介绍神奇的香蕉减肥法。

一、香蕉减肥早餐

把香蕉当作早餐来吃，数量没有限制，如果哪天不愿意吃香蕉，也可以换成别的水果来当早餐。另外，一天中如果想吃其他食物了，那么一定要先吃一根香蕉，并等待15～20分钟再进食其他食物。

营养师提醒大家，吃香蕉要注意总热量的控制，由于香蕉的养分很充足，热量实际也并不低，大约一根香蕉有80～100卡，相当于半碗白饭的热量。

二、香蕉搭配白开水

香蕉含有大量水溶性纤维和果胶，它们具有润肠通便的作用，从而能够预防便秘，而白开水可增强饱腹感，所以香蕉与白开水搭配的香蕉瘦身法效果会更好。

三、晚八点后勿进食

香蕉减肥法虽然可以发挥出很大的瘦身功效，但还需要良好的生活习惯来辅助。晚八点以后不能再吃任何食物，远离宵夜，避免睡前进食，因为八点过后摄入的热量难以完全消耗，而多余的热量就会转化成脂肪堆积在体内。

　四、香蕉减肥法不适宜人群

香蕉属于寒性食物，对于湿热体质、肠寒、胃痛、腹泻、消化不良、胃酸过多的朋友不适宜过多食用香蕉。

连明星都爱的香蕉减肥法方便又实用，只要早餐中食用几根香蕉，并搭配喝几杯白开水，就能美丽变身，可算是最实惠的减肥方法。