您的位置: 复禾首页 > 减肥 > 运动减肥 > 正文

肥妞分享:10个健身房减肥小技巧

发布时间: 2012-08-31 17:01

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

我是一名公司的白领,由于天天忙于工作,平时很少运动,所以身上的赘肉顿时滋生了很多!我想着千万不能这样下去啊!否则我就真的成了没人爱的大胖子了!那是一件多么悲催的事情啊!于是我下决心要减肥!我采用的而是健身房减肥的计划!在两个月的坚持中,我成功的减掉了15斤!下面分享一下我的健身房减肥小技巧!帮助那些才用健身房减肥的兄弟姐妹们减肥不走弯路!

肥妞分享:10个健身房减肥小技巧

技巧1.在日历上做个标记

健身馆的折扣一般在一月和九月,所以这两个月间加入会员很可能比平时实惠。不过如果你不是这两个月间加入的,那么就先了解一下你附近的一些健身馆,去你最感兴趣的一家。交流时告诉他们其他几家的收费情况(如果他们的收费更低的话),为了留住你这个客户,他们很有可能会给你打个折扣。

 技巧2.主动要求,才有实惠

“每家健身馆的收费和优惠都不同,而且这些信息并不一定对外公开,所以需要你亲自去问他们有什么特别活动”健身馆指导员说道。他建议大家入会的时候可以提出诸如“如果成为长期会员的话,可否提供免费私人训练课程”的要求。

 技巧3.带你的朋友来

大部分健身馆都会提供推荐方案,如果你朋友或家人也对健身感兴趣的话,可以带他们一起来。这样你可能会有一个月免费啊,免费私人训练课程或其它之类的优惠。而且,有个伴的话,你运动起来也更积极。

 技巧4.不用赶时髦

要想好好训练,你需要一双好鞋,不过一双好鞋不需要有多时尚。你可以去找些上季打折促销的款式,或者是一些经典的款式,这样就永远都不会过时。

 技巧5.让你的运动鞋更耐穿

我们建议在跑过300-500英里后更换下你的运动鞋,但有比这更简单的办法让鞋子保持常新。专家建议运动后不要随手把臭汗淋漓的鞋子扔在壁橱里,而是放在开放的空间风干,这才有助于保持鞋子干净清爽。

只在跑步的时候穿跑鞋。这似乎是个明显的提示,但当你赛跑过后,穿着跑鞋做日常琐事或上交叉训练课时,你就在无形中又多走了几英里,慢慢的,时间久了就会废掉你的跑鞋。记得下次赛跑过后,换上一双舒适的平底鞋,或其他合适的鞋子。

肥妞分享:10个健身房减肥小技巧

 技巧6.参加地方性活动

你们当地的俱乐部或小型组织举办的体育比赛或类似的活动通常比那些由公司赞助的全国性项目所收的报名费要便宜。

技巧7.别痴迷于那些高科技的玩意儿了

纽约Reebok运动俱乐部的运动医学学会训练师JadeAlexis说:“别浪费钱去买有几百种功能的手表,你几乎玩不转它,而且你很可能根本用不到它所具备的那些功能。”一个简单的计时器和心跳显示器就足够了。

 技巧8.舒适至上

我们对漂亮衣服的喜爱程度不亚于任何一个女孩子,但如果去折扣零售商场买运动服你就能省不少钱。专家说:“在家里运动的话就别穿什么氨纶衣物了,穿上平时的家居服,只要舒服就可以了。”

技巧9.随手取材

多点创意,不是每样东西都要从商场买。做热瑜伽的时候,你可以用沙滩毛巾或浴巾当垫子,下面垫上大的书本就行。这样你就可以省下了很多关于运动辅助器材的钱,去达到更好的目标。

 技巧10.时刻关注

想最快得到你喜欢的会馆的优惠活动信息么?上网吧!社交网络上有太多这样的信息。你会发现有免费赠送课程,也有一些新任老师给的折扣。通过报名登记,你可以得到很酷的赠品,像一张免费顾客入场券或者下节课程的折扣券。你可以向招待处询问任何关于社交网络特殊待遇的问题。

健身房减肥有很多的注意事项,所以掌握上面的减肥小技巧会让减肥效果和减肥速度翻倍!

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

如何有效减肥?健身房减肥技巧盘点
如何有效减肥?健身房减肥技巧盘点
在健身馆减肥瘦身的朋友有时会觉得难以坚持,有什么小技巧能让减肥大业更进一步呢?让小编来教您吧。技巧1在日历上做个标记健身馆的折扣一般在一月和九月,所以这两个月间加入会员很可能比平时实惠。不过如果您不是这两个月间加入的,那么就先了解一下您附近的一些健身馆,去您最感兴趣的一家。交流时...[详细]
发布于 2023-02-17

最新推荐

健身精氨酸可以长期服用吗
健身精氨酸可以长期服用吗
健身精氨酸一般不建议长期服用,短期使用可能有助于运动表现提升,但长期服用需谨慎评估个体健康状况。精氨酸作为氨基酸补充剂,其安全性取决于服用剂量、基础疾病及药物相互作用等因素。健身精氨酸短期补充可能通过促进一氧化氮合成帮助改善运动耐力和肌肉泵...[详细]
2025-07-27 12:34
健身必须补充的东西有哪些
健身必须补充的东西有哪些
健身期间必须补充的营养物质主要有优质蛋白、碳水化合物、健康脂肪、维生素和矿物质、水分。1、优质蛋白蛋白质是肌肉修复和生长的关键营养素,健身人群每日每公斤体重需摄入适量蛋白质。鸡胸肉、鱼类、鸡蛋等动物蛋白吸收率高,大豆、藜麦等植物蛋白适合素食...[详细]
2025-07-27 11:18
有什么办法可以瘦身不瘦胸
通过科学饮食和针对性运动可以在减脂过程中减少胸部脂肪流失。关键在于保持蛋白质摄入、强化胸肌训练、避免极端节食、控制有氧运动强度、选择合适内衣。1、保持蛋白质摄入每日摄入足量优质蛋白有助于维持胸部脂肪垫和乳腺组织。鸡胸肉、鱼类、豆制品等食物可...[详细]
2025-07-27 10:03
坚持跑步对身体有什么好处
坚持跑步对身体有什么好处
坚持跑步能增强心肺功能、改善代谢水平、调节情绪、控制体重并提升免疫力。跑步作为有氧运动对全身健康有多维度促进作用,适合大多数健康人群规律进行。1、增强心肺功能规律跑步可提高心肌收缩力,增加肺活量,促进血液循环效率。长期坚持能使静息心率降低,...[详细]
2025-07-27 08:47
饭后运动能帮助消化吗减肥
饭后运动能帮助消化吗减肥
饭后适量运动能帮助消化并有助于减肥,但需注意运动时间和强度。饭后立即剧烈运动可能引起胃肠不适,建议选择低强度活动如散步。饭后半小时至一小时进行轻度运动如散步、拉伸或瑜伽,可以促进胃肠蠕动,帮助食物更快通过消化道,减少腹胀感。这类活动能温和提...[详细]
2025-07-27 07:31
西兰花健身的人吃有什么用
西兰花健身的人吃有什么用
西蓝花对健身人群具有补充优质蛋白、促进肌肉修复、控制体脂率等作用。西蓝花富含维生素C、膳食纤维、钙、钾等营养素,有助于提升运动表现和恢复效率。1、补充优质蛋白西蓝花含有较高比例的植物蛋白,每100克约含3克蛋白质,其氨基酸组成接近人体需求。...[详细]
2025-07-27 06:15
跑步久了心率会稳定下降吗
跑步久了心率会稳定下降吗
长期坚持跑步通常会使静息心率逐渐下降,这是心脏功能增强的表现。运动时心率变化受训练强度、个体体质、年龄等因素影响,规律的有氧运动可提高心脏效率,但需注意异常心率波动可能提示过度训练或潜在健康问题。跑步时心脏通过增加每搏输出量来适应运动需求,...[详细]
2025-07-27 05:00