2式简单减肥健美体操 高效燃脂绝招

办公室白领们有一个特点，那就是坐着的时间远远大于坐着的时间。这样久而久之，身上的赘肉不约而同的多了起来!刹那间，身体会变僵硬很多!那么你可以练练下面这2式简单减肥健美体操，让你僵硬的身体活跃起来，同时还能减肥燃脂，打造一个瘦人体质!下面一起来看看这套简单减肥健美体操的具体操作步骤吧：

　简单减肥健美体操一、消除下半身浮肿

这套减肥动作可以让容易变硬的颈椎、胸椎、腰椎等部位充分运动，击碎硬块。而且，慢慢地活动骨关节的周围，可以促进骨盆周边的血液循环，消除下半身白癜风document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";的浮肿。早上起床的时候和晚上临睡之前、或是感到疲劳的时候做一做，可有效提神醒脑，消除压力。

Step1：跪在垫子上，双手也放在垫子上。确认一下双手和大腿是否与垫子垂直。

Step 2：一边吸气，一边抬起下巴，目光随之望向天花板。尾骨也朝向天花板，腰身下压，收腹直背。

Step3：一边呼气，一边弯曲脊椎，腰身上挺，视线望向尾骨，充分拉伸后颈。重复动作1-2十五次。

简单减肥健美体操二、促进腹部循环

体力下降会导致内脏机能低下。而腹部位于身体的中心位置，拥有很多重要的内脏器官。腹部的内部循环变差的话，会引起代谢低下、排毒不畅、便秘等问题，与其连接的上下身体型更是受到严重的影响。这减肥操通过推压胸部，不仅可以激活肺部功能，还能达到丰胸的效果。对平日有弓背习惯的人也有纠正的作用，是无论是谁做完后都能感到腹部腰部变轻盈的一套伸展运动。

Step1：坐在垫子上。立起双膝，双手放在垫子上。

Step 2：一边呼气，一边慢慢地将双膝倒向右边，手掌压着垫子，把胸向上推出。

　Step 3：一边吸气，一边恢复step1的姿势，然后往左边做与step2一样的动作。左右分别重复动作10次。

简单减肥健美体操可以有效燃烧脂肪，尤其是针对于下半身肥胖的工作白领们，所以在工作闲暇之余可以多多的练习这套简单减肥健美体操!