地铁瘦腰效果好 30天瘦去小肚腩

每天上班乘坐地铁，是很多都市上班族重要的出行方式，想减肥其实并不难，只要你在生活中能多多开动脑筋，即使每天乘坐地铁，一样可以达到瘦腹的效果。现在跟着飞华小编一起学习地铁中的瘦腰动作吧，相信不久，你也会拥有小蛮腰哦！

一、站立运动

如果在人潮拥挤的地铁中不能占到座位，你也不用很失望，那么多人都要站着，这是很正常的事情，其实很多人没有预想到的是，站着对瘦腰是很有效果的。

1.一面用手压挤，小腹一面向内缩。

2.感觉腹部向背部接近。

二、坐下来的运动

上半时的地铁往往是最拥挤最混乱的，这时候，如果你能得到一个座位，当然是一件很好的事情，这时候你可以将皮包紧贴腹部，腹部向内缩，然后用一只手连着皮包一起紧压腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持紧绷的状态。

此时你可以运用这样的做法：

1.用背部压着整个椅背。

2.腹部向内收缩的同时，用两手紧压皮包。

次数：这一动作持续6秒，每6秒算一组，反复3～5组。

养成每日的习惯：这个运动对即使腰力不强的人，也能够轻松进行。坐着时若能养成这个习惯，不仅可以起到瘦腹的效果，还能有效预防腰痛。

亲爱的，现在你发现了吗，减肥其实是一件很容易的事情，它不一定要占用你太多大块的时间，也不一定非要你拿出太多的精力去做，只要你能积极地开动脑筋想办法，即使每天乘坐地铁上下班的途中，你一样可以减肥，赶紧一起来试试这种瘦腰减肥法吧。