吃什么东西减肥好 每天喝1杯牛奶

吃什么东西减肥好呢?美国田纳西大学营养学院的博士提出每天坚持喝一杯牛奶，不仅仅可以减肥瘦身同时还能补充身体营养，增强体质和免疫力!经常和牛奶的人不仅仅能保持体形，同时也让高血压者血压下降!下面就让我们一起来了解一下牛奶!

为什么喝牛奶减肥好：

1、牛奶中含有丰富的蛋白质和很多种氨基酸，这些蛋白质和氨基酸在补充身体营养的同时，还有助于肠胃消化。并且它们的消化率高达98%，是其它食物无法比拟的。

2、牛奶营养丰富，含有高级的脂肪、矿物质，以及各种维生素B族，对于女性的皮肤有很好的美容效果，能保证皮肤有弹性有光泽。并且牛奶中还含有一种特殊的乳清可以防止黑色素的形成，可以防止雀斑在脸上滋生!

3、牛奶中的钙元素，可以产生大量的酶，这些酶可以焚烧身体的堆积的脂肪，同时牛奶还可以促进肠胃蠕动，有助于消化吸收，更有助于缓解便秘，从而是有助于减肥的!

4、牛奶中的钙质和色氨酸，有助于放松劳累一天的肌肉，在睡前喝一杯热牛奶，有助于提高失眠质量，抱证了充足的睡眠以后，也极其有助于减肥的!

吃什么东西减肥，喝牛奶要注意的事：

要会正确选择牛奶，尽量选择低脂、高钙的牛奶或酸奶!同时要注意饮用的时候不要过量，过量饮用不仅不会减肥保持体形，同时还会给身体消化造成负担!

吃什么东西减肥，牛奶中搭配这些瘦身更快!

给自己做一份牛奶豆腐餐：豆腐热量低，容易给人饱腹感，钙含量也很高。可以钙元素增加，瘦身效果会更好!

牛奶豆腐餐吃的烦了，可以让牛奶和苹果搭配在一起!苹果的热量低，同时里面有很多的膳食纤维，会更加有助于肠胃消化!

吃什么东西减肥，每天坚持喝一杯牛奶之外，还要养成健康的饮食减肥习惯!

1、要知道早餐要吃好，午餐要吃好，晚餐要吃少的原理，饮食中最好要禁忌肉食，甜食和油炸食品，最好要多吃一些水果和蔬菜，控制好饮食的摄入量!

2、吃饭的时候要注意细嚼慢咽，这样有助于肠胃的吸收，摄入的热量平均比狼吞虎咽时少近70卡路里。因为如果是狼吞虎咽或是囫囵吞枣的话，极容易导致饮食过度，增加身体摄入的热量!

3、做饭尽量要做一些蒸煮的，避免油炸，煎炒，这样的话可以有效减少身体摄入的油脂!

吃什么东西减肥，其实只要我们看好一样东西，并且坚持食用或是饮用下去，终有一天我们也能拥有一副让别人羡慕的健康窈窕身材!