进行了这么多的有氧减肥运动，却没有达到自己想要的减肥效果这是一个人最悲催的事情!这极有可能是你陷入了有氧减肥运动的误区了!下面的实验充分的证明了，短时的有氧锻炼可以让你只花20分钟的时间就能达到一个一小时的效果!所以进行有氧运动还需要你讲究锻炼方法!
提倡20分钟训练的体育专家Gretchen Reynolds表示，他曾经做过一组实验，把大学生分成2组：
第一组：在90~120分钟内以匀速骑自行车。
第二组：每次骑20~30秒，间隔4分钟休息一次，将这组训练重复4~6次。
两组分别进行2周的锻炼结果显示，两组人白癜风医院document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";员的耐力和体能方面都有所提升，但是更重要的是，长时间训练的组并没有比短时间训练的组有更大的提升。如果你没有更多的时间进行锻炼，不妨使用20分钟健身法，一样会得到不错的健身效果。
长时间的坚持进行有氧减肥锻炼产生的减肥效果，远远没有短时的间接的进行好!所以想减肥的美眉们可以选择这样进行锻炼!
2025-06-23
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