大腿向来是很多女性朋友不敢直视的地方，尤其是看到众美女都有美腿的时候，自己更是自惭形秽。姐妹们，不用担心了，现在跟着飞华小编学习一分钟瘦腿操吧，不仅简单易学，还非常适用，只要每天坚持，保证一月便能甩掉你的粗壮大腿，瘦出好看的纤纤细腿。
瘦腿操动作
1.以立正的姿势站好，两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾(此时，不要太用力)。再轻轻回到原来的姿势。
刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标。
锻炼部位：大腿
2.从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手叉在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯。
锻炼部位：大腿内侧
3.以立正的姿势站好。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。换腿再做。这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标。
锻炼部位：大腿外侧。
看明白了吗?这套减肥操是不是很简单，很好学，还等什么，为了那美丽的双腿能重现，赶紧动起来啊!
2025-05-26
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