国庆节后如何快速减肥

今天人们纷纷漫游到自己工作的城市开始了新的工作，每逢假期，当然少不了聚会，更是少不了大鱼大肉!在饱尝了各种美食之后，假期归来第一件事就应该少不了节后减肥!营养师推荐三款排毒养颜饮品，给你油腻的肠胃洗洗澡吧!我们为大家制定的这个节后减肥三部曲首先从清肠排毒开始，然后在进一步改善便秘，改善腹胀从而减轻肠胃在假期的负担!

　节后减肥第一步清肠排毒：芦荟苹果汁

假期结束不仅肚肚癫痫能治愈吗document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";膨胀还爆了一脸的痘痘?先不说垃圾食物吃得太多，身体中的毒素必须先排空才能改善腰腹肥胖和炎症状况。芦荟是排毒消炎的佳品，不仅肉质鲜美能作为饮品材料，芦荟本身的粘液也可以有消炎抗菌的外用效果。搭配秋季的青苹果一同食用，可以起到清肠排毒，瘦身美容的功效。

准备50g新鲜食用芦荟和2个青苹果，洗净后切片放入锅中熬煮，5分钟后放入少许冰糖，等糖完全融化后即可饮用。芦荟苹果汁最好温热时候饮用，排毒效果会更好。煮熟的苹果和芦荟肉肉也要一起食用哦，因为果肉含有的果胶和纤维质是没有办法完全溶解出来的，这两种物质能促进肠胃运动，预防便秘哦。

节后减肥第二步改善便秘：银耳山楂汁

银耳是一种富含氨基酸、维生素和胶原的营养食材，银耳汤的粘稠成分能促进肠胃运动，改善便秘的症状。由于银耳本身热量很低又不含脂肪，所以作为减肥瘦身、健康保健的食材非常受欢迎。山楂属于酸性食物，纤维质和维生素含量丰富，与银耳搭配能促进肠胃排毒。

用15g干制银耳用温水泡发2小时后撕成小块放入锅中熬煮，准备新鲜山楂10枚，洗净后切开备用。等锅中的银耳熬出粘稠汤后加入山楂，搅拌均匀后继续熬煮15分钟。起锅前加入少许蜂蜜调味即可，趁热饮用能有效改善便秘，让你迅速排空毒素一身轻松哦。

节后减肥第三步改善腹胀：新鲜橘皮汁

吃完橘子就把橘子皮扔掉了?可不要浪费了宝贝哦，新鲜的橘子皮富含维生素C和E，还有丰富的香精油，这些成分能帮助肠胃运动和新陈代谢。橘子皮在中医药材中为温补脾胃、减少腹胀腹痛的类型，因此如果你消化不良腹胀难受，可以来一杯新鲜橘皮汁缓解。

准备1-2个橘子的橘皮，洗净后切成小块放入锅中熬煮5分钟，捞出橘皮后放入少许冰糖融化后即可饮用。如果想要同时达到清痰治感冒的功效，还可以放入少许姜片和红糖。吃太多油腻食物出现不消化的状况，赶紧来一杯新鲜橘皮汁效果显著哦。