秋季减肥四误区 久减不瘦白费气力

现在网络上流传着各种各样的减肥信息，这些减肥信息中有的正确，有的虚假，有的具有科学性，有的直接就是谎言，如果不能分辨哪些是谎言，那些是真实的，很容易陷入减肥误区，走上减肥的弯道，现在就让我们一起来看看究竟是哪几个减肥误区依然在迷惑着众多的减肥人士。

1. 睡得越多脂肪就囤积得越多

不知道现在还有多少人依然深陷在这个减肥误区中，真实的情况应该是睡眠不足才会引起脂肪囤积，当人在进入深度睡眠后，大脑会释放出很多生长激素，这种生长激素会指示你的身体分解脂肪、释放能量如果你缺乏睡眠，但是又吸收了很多的卡路里，你的身体就会缺乏生长激素，无法分解这些新生的脂肪，这就使得这些多余的脂肪在你的臀部、大腿和腹部不断堆积，也就使得你的身材越来越臃肿。

小编点评：睡觉减肥是经过医学证据证明后的一种有效减肥方法，主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量。所以，一天能保证8个小时的睡眠时间，是减肥计划顺利进行的重要条件啊。

　2. 节食可以减肥

节食减肥是速效减肥最显著的一个方法，对于想长期减肥的人来说，这个方法不适合，少量的节食加上长久的恒心，顽强的意志力，会收到不错的减肥效果。但节食量过大，则会伤及身体，影响健康，此法不可取。饱食后的人为呕吐，同样会影响健康。节食的人长期食用的低热量和低脂肪膳食还会使人发生胆结石的危险。

偶尔饿一下可能会收不到不错的减肥效果，如果长期挨饿，就会出现低血糖和胃穿孔的并发症，更为关键的是，你所认为的节食可以减肥，在身体看来却是无法执行的，人一旦出现挨饿，新陈代谢的速度便会随之下降,那么体内燃烧的热量就会变少,导致减肥失败。

小编点评：最好还是保证一日三餐规律饮食吧，一定要注意食物的多样化，晚餐7分饱，避免午餐吃甜食，少吃油腻和煎炸类的东西就行啦。

3. 不吃早餐就能瘦

早餐是一天的基础，吃好减肥早餐能有效提升新陈代谢水平，同时让你有更多精力来迎接一天的活动，更好地投入减肥计划的执行过程中。不吃早餐，会让头脑的集中力不足、代谢降低，身体消耗热量的速度也会变慢，不仅不能更好的减肥，还会妨碍你的减肥塑身大计，尽量还是不要省略早餐了。

小编点评：对于忙碌的上班族，可以选择一些简单营养又瘦身、5～10分钟就可以搞定的早餐。合理的早餐食品应该是富含水分和营养，酸奶、豆浆、蛋白质、水果、蔬菜、粗粮都是很好的选择。

4. 穿紧身衣能减肥

穿紧身衣实质只会增加被包裹的身体部位的流汗程度，而流汗排出的只是水分，并非脂肪。当然，大量出汗后或许体重会减轻一些，但一二个小时之后，你的体重照样恢复起来。如果是塑质和胶质的束身衣，不仅不会有助于减肥，还会阻碍你的运动，很难收到减肥效果，虽然表面上看来，这种衣服可以帮你暂时收腹提臀，但当你一脱下它们时，肌体仍然会恢复到松弛状态。

小编点评：还是穿那些让你倍感舒适的自然服装吧，棉质的运动服不仅可以让你的皮肤自由地呼吸，也能让有氧运动和力量训练来得更舒适，不要再依赖那些紧绷身体的紧身衣了，还是选择健康有效地其他运动吧。

美眉们，以前的你是不是也受到过这几个误区的困扰，是不是曾经也对其中的一种方法深信不疑，现在是时候改变以前的观点了，现在就来看看这些误区吧，如果不能减肥只能说明方法不对，如果没减肥反伤身，那就得不偿失了。