产后瘦腹什么动作好

新妈妈产后面临的一个大问题就是产后瘦身问题，尤其是在生完宝宝后，妈妈的肚皮会变得很松，如何尽快恢复产前好身材是新妈妈亟需解决的问题，现在就跟辣妈学习产后减肥中的快速瘦腹动作吧，让你在短时间瘦身成功，关键是整套动作不会对你的身体有任何不良影响，新妈妈可以放心练习。

简单扭转

盘腿坐在一块折叠的毛毯上，骨盆水平，腰背挺直。慢慢吸气拉长脊柱，呼气的时候身体向左后方转，右手放在左大腿上，左手放在身后毛毯边缘，保持30秒不懂，然后慢慢收回手臂，坐直身体。然后在相反方向重复同样的动作。

作用：这个动作可以帮你拉伸脊柱、消除背痛，对腹部脂肪的加速燃烧非常有用，不仅如此，还能促进消化器官的蠕动呢。

臀部坐高，弯曲腿的那侧臀部垫上毯子，以使两边的骨盆等高，下面的支撑腿，脚跟和大腿要用力压住地，一定要勾脚保持支撑的稳定，呼气时身体慢慢扭转，但扭转时一定要注意，下背部使劲往上提，挺直腰背。

作用：这个动作可以加速腹部脂肪的燃烧，腹部赘肉的消除非常有效。

坐在垫高的毛毯上，使骨盆两侧等高。双膝靠近，然后双腿垫在屁股下面，所有的脚趾都是铺在地上的。随着呼气扭转腰腹，这个体式可以增加脊椎的活力和供血。

作用：这个体式可以增加脊柱的供血，强烈地按摩腹内脏器，促进消化，还能很好地排除宿便，帮助减少腰腹赘肉。

左腿往前迈出一大步，做出弓步的姿势，扭转上身，让左手抵住地面。此时，左臂和弯曲的左腿应该抵在一起，右手手臂伸展过头，然后脊柱应该在一条直线上，也就是说右手的指尖到左脚的脚跟，应该在一条直线上，没有扭曲，以此来充分的拉长身体。

作用：这个体式可以增加脊柱的供血，按摩腹内脏器，促进消化，排除宿便，对腰腹赘肉的消除非常有效。