首页
减肥常识
减肥医疗
运动减肥
饮食减肥
减肥人群
产后减肥 中老年减肥 儿童减肥 男人减肥 白领减肥
减肥资讯
更多
医疗动态
导航
问诊
助手
资讯
您的位置： 复禾首页 > 减肥 > 运动减肥 > 正文

练瑜伽能上班瘦身两不误吗

发布时间： 2012-11-09 17:58

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

如果你是一个整天坐在办公桌前的苦逼上班族，那你是不是也常受到腰酸背痛的困扰还便秘的困扰呢?学学下面的瘦腰瑜伽动作吧，不仅可以让你轻松瘦腰，还能缓解你的上班疲劳，让你轻松摆脱便秘的困扰。

　　向左侧弯腰

将你的身体尽量倾斜到一侧，感觉到腰部有拉扯的感觉为止，左右交替进行。切记不要太过用力，以免伤害到自己。

　　上身水平伸直
　　这个动作看起来简单，尽量保证腰和腿部呈现90°。

挺背

　　动作一定要保证背部挺直才有效果。
　　看起来虽然简单，但是这个动作做起来很累哦。
双手撑地
　　这个动作请保证你的视线能够看到自己的小屁屁，能够让自己的身体得到最大限度的抻拉。

不妨上班的时间锻炼一下前四个瘦腰瑜伽动作吧，等晚上回家以后，你可以在床上锻炼最后一个动作，每天坚持做，你会看到很不错的瘦身效果的哦!

免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
看病要趁早，不等待 不排队，全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码，关注微信号： 复禾健康，求医更省时更省心

相关推荐

美食瘦身餐两不误
美食瘦身餐两不误
爱美是每个女性朋友的天性，那么减肥瘦身呢就是美眉们的必修之课的，那么在针对于零食的问题呢?其实呢并不是一口不吃，就真的会瘦身的哦!只要你掌握了其中的减肥方法和原则的话，那...[详细]
发布于 2011-10-25

最新推荐

早上做什么运动减肥效果最好
早上做什么运动减肥效果最好
早上进行有氧运动、力量训练、高强度间歇训练、瑜伽拉伸或游泳等运动均有助于减肥，效果取决于个人体质与坚持程度。1、有氧运动有氧运动是早晨减肥的常见选择，主要包括慢跑、快走或骑固定...[详细]
2026-10-15 09:47
跑步减肥有效果吗
跑步减肥有效果吗
跑步减肥通常有效果，能帮助消耗热量并改善心肺功能。其效果主要受运动强度、持续时间、饮食控制、个体代谢差异及坚持程度等因素影响。1、运动强度运动强度是决定燃脂效率的关键因素。进行...[详细]
2026-10-14 19:25
运动减肥的最快方法是什么
运动减肥的最快方法是什么
运动减肥不存在单一的“最快”方法，需结合有氧运动、力量训练、高强度间歇训练、日常活动增加及饮食控制综合进行。1、有氧运动有氧运动是消耗脂肪的基础方式，通过持续的中低强度运动提升...[详细]
2026-10-08 09:42
晚上做什么运动减肥最快
晚上做什么运动减肥最快
晚上进行高强度间歇训练、慢跑、跳绳、游泳、瑜伽等运动有助于减肥，具体效果因人而异，需结合个人体质与坚持程度。1、高强度间歇训练高强度间歇训练是一种在短时间内进行全力冲刺foll...[详细]
2026-10-07 19:23
跑步减肥什么时间段好
跑步减肥什么时间段好
跑步减肥在清晨空腹或傍晚饭前时间段较好，主要依据有晨起代谢激活、傍晚体能充沛、避免餐后不适、利于脂肪氧化、坚持习惯养成。1、晨起代谢清晨起床后进行适度跑步，有助于快速唤醒身体机...[详细]
2026-09-27 18:11
哪个时间段跑步减肥最好
哪个时间段跑步减肥最好
早晨、下午或晚上跑步均有助于减肥，关键在于长期坚持与热量消耗，主要适宜时间段有晨起空腹时、下午四点后、晚饭后一小时、周末清晨、工作日傍晚。1、晨起空腹晨起空腹状态下人体经过一夜...[详细]
2026-09-25 09:47
跑步减肥速度快吗
跑步减肥速度快吗
跑步减肥速度通常较快，但具体效果受运动强度、持续时间及个人体质影响，主要有运动强度、持续时间、饮食控制、基础代谢、身体适应性等因素。1、运动强度运动强度是决定跑步减肥速度的关键...[详细]
2026-09-25 08:35

精彩必读

动感单车会不会把腿练粗

动感单车会不会把腿练粗
热门推荐 点击排行

猜你喜欢

减肥医疗 运动减肥 饮食减肥
按摩减肥真的有效吗 按摩身体的什么部位可以有效进行减肥 按摩减肥真的有效吗 按摩身体的什么部位可以有效进行减肥
穴位按摩能减肥吗 穴位按摩的减肥方法都有哪些 穴位按摩能减肥吗 穴位按摩的减肥方法都有哪些
针灸减肥有副作用吗 针灸减肥停止后会反弹吗 针灸减肥有副作用吗 针灸减肥停止后会反弹吗
中医减肥方剂是什么？中药减肥秘方月减30斤真的吗？ 中医减肥方剂是什么？中药减肥秘方月减30斤真的吗？
中医减肥方法大全？哪种最有效？ 中医减肥方法大全？哪种最有效？
中医减肥方法大全？瘦身汤配方有哪些？ 中医减肥方法大全？瘦身汤配方有哪些？
俯卧撑能把肚子瘦下来吗 俯卧撑能把肚子瘦下来吗
跑步穿小腿袜有什么作用和好处 跑步穿小腿袜有什么作用和好处
一周爬一次山能减肥吗 一周爬一次山能减肥吗
怎样锻炼使臀部变小 怎样锻炼使臀部变小
为什么无氧运动不能减肥的原因 为什么无氧运动不能减肥的原因
跑步有必要穿压缩袜吗 跑步有必要穿压缩袜吗
喝了3天番泻叶拉稀正常吗 喝了3天番泻叶拉稀正常吗
女人喝番泻叶茶又叫短命茶 女人喝番泻叶茶又叫短命茶
红薯当正餐会胖吗 红薯当正餐会胖吗
黑巧克力100%怎么吃 黑巧克力100%怎么吃
碱性食物有哪些能减肥吗 碱性食物有哪些能减肥吗
秋季生姜瘦身餐 秋季生姜瘦身餐

大家都在看

医院动态 特色诊疗