男女互动双飞瑜伽推荐 瘦身健康两不误

看看体重秤上的自己，还好意思说是妈妈的贴心小棉袄吗，简直就是军大衣啊！春节过后瘦身，逐渐被女生们提上日程了，但是好多女生都是三分钟热度。

有没有一些瑜伽，既能提高瘦身速度且可以很好的护理身体，又能有人监督、增进彼此情感的、好看的瑜伽动作呢？”小编苦想很久，终于找到了男女互动双飞瑜伽！ 　　 PART 1 有爱瑜伽 　　“以下动作，针对有瑜伽基础的你们而设计，请在教练的指导下进行练习！” 　　　1、单腿上提下犬式 单腿上提下犬式 　　动作要领：男士在后女士在前，女士脚掌踩在男士背阔肌一侧。

从下犬式开始，双手放在胸部两侧，双手掌用力向下扎根，腹部收紧核心上提，一条腿向上高高抬起，保持胯部端正。

眼睛看向脚趾间或者肚脐方向。

双收益 　　To：女人 　　美化肩部，拉长大腿，促进血液回流，滋养容颜。

To：男人 　　增加男士力量控制，加强腰部柔韧度。

血压异常或者患有眩晕病的人，在这个动作上要小心，一旦觉得不舒服，先跪下将臀部坐在脚跟上，同时额头顶地休息。

2、正反直角式 正反直角式 　　动作要领：该体式男女双方背靠背站立，双手交叉相握，男士双脚尽量打开有力撑地，重心慢慢向上把女士撑起。

女士双脚合拢，双腿有力向上保持后背稳定。

双收益 　　To：女人 　　可以强健脚踝，消除臀部僵硬。

To：男人 　　预防小腿肌肉抽筋，消除疼痛。

对核心力量有很大改善。