一日多餐少进食 速效瘦身不反弹

自然界中的动物，在历史的长河中，逐渐形成了一套自己的生存法则，一些体形肥大的动物往往会囤积很多脂肪来防御攻击，比如河马、大象。一些体形小的动物则会囤积适当的脂肪来维持体能，比如老虎和狮子，对于身体所囤积的脂肪，每种动物都有自己的标准，但是对于我们人类而言，对于脂肪，则没有太多的标准，原因就是因为我们错误的饮食方法，要想成功瘦身，只有改变不科学的饮食减肥方法，才能达到目的，而控制饮食的最佳途径就是控制主食的食用方法，养成多餐少食的好习惯。

野生动物摄取食物通常是根据自出的信号来决定的。而我们人类，摄食不是根据身体需要，往往是根据时间来决定每天的饮食，也就是说我们一日三餐的饮食习惯。实际上，在我看来，这种不凭食欲而凭习惯来吃饭的饮食方式，才是肥胖的元凶。如果我们是根据本能来决定饮食的话，那么一旦吃饱就会自觉地停下来。就像野生动物那样，饥饿即食，饱腹即停。而我们人类在很多情况下，即便不饿也还是会根据习惯继续吃饭。这是因为人成一日三餐的习惯之后，身体各方面的结构也相应地发生了变化的缘故。但是，人体的机能却还没有进化到完全适应的程度，于是多余的能量就会变成脂肪，囤积在人体当中，并最终导致了肥胖。想想看，到现在为止能够按照本能的欲求摄取食物的，是不是只有刚出生的婴儿呢?他们感到饿了就吮吸妈妈的奶汁，吃饱了就停下来，完全是按照自己的本能来控制饮食的。试想一下，是不是婴儿这样的饮食习惯才更为适合我们呢?

在了解到有如婴儿般顺应本能的饮食方式才最符合人体能量的需求之后，你也可以学着改变自己的饮食方式变。首先要做到的就是，在不饿的时候坚决不吃东西!为了避免饥饿，可以经常随身带一些食物，感到饿了就吃一些。这并不是说你放弃吃主食，而是让你学会养成科学的主食进食方式。

由于改变了饮食习惯，吃饭过快和过多的毛病就会得到相应改善。因为随身携带了小零食，就不会让人有空腹感，吃饭的时候也可以慢慢地咀嚼来细细品味一下饭菜的香味。按理说，每顿饭之间吃的东西应该叫做零食，但其实你可以改变想法，只要吃到腹中，都应该算作是吃饭。这样一来，吃饭并没有固定的时间。每天吃饭的重点在于维持吃的总量，增加用餐的次数。比如，吃早饭的时候，你可以只吃一半的分量，剩下的一半留在上午。当然了，吃的东西并不一定是米饭和点心，像苹果、香蕉等水果，或是红薯片、牛肉干等都可以。同样的，午饭的分量也要适当减半，然后在晚饭之前再吃一些，这样晚饭的分量同样可以减半。

每个人可以根据自己的身体状况作出选择，再细分下去也是可以的。没有了空腹感，心情往往就会保持在一个很稳定的状态中。而且时不时地吃点东西，有助于促进胃肠的蠕动，加快食物的消化，加大热量的消耗。这种饮食习惯不利于脂肪的囤积，因此身体就很难胖起来。此外，坚持这种饮食方法的话，血糖也不会出现急剧上升的情况，因而也具有很好的保健效果。

亲爱的朋友们，假如你想成功瘦身的话，还是选择科学的饮食减肥方法吧，不要再囿于一日三餐的饮食习惯，根据自己的身体需求来进食吧，该进食的时候进食，不该进食的时候，一定要严格克制自己。除了饮食减肥之外，你还应该学会搭配适当的减肥运动，或者是喝些减肥茶，使用一些减肥产品，只有双管齐下，或者是多管齐下，减肥效果才能更好，瘦身也才会更迅速更显著。