饭后7不要 不重视就发胖

补充食物是维持身体健康的基础，然而饮食还会左右身材体型，不想悲剧地变成胖子，就要记住下面饮食减肥禁忌，7个饭后不能做的事情。这7条要求做起来其实很容易，但难就难在坚持下去，但复禾健康网列出了它们的危害，我们要深深刺痛你，帮助大家铭记这7条饮食减肥禁忌。

1.不要立刻吃水果：果中含有类黄铜化合物，摄入后经肠道细菌作用转化为二羟苯甲酸，而摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐，在这两种化学物质作用下，干扰甲状腺功能，可导致非碘性甲状腺肿胀。

2.不要立刻喝茶：因为茶叶中含有的单宁可与食物中蛋白和铁结合，产生不容易吸收的胶体或沉淀物质，长期下去可出现缺铁性贫血和蛋白质缺乏病，并且影响瘦身进度。

3.不要立刻吸烟：因为饭后胃蠕动加快，血循环增加，毛细血管扩张，促进烟中有害物质吸收，饭后吸烟，吸收烟中有害物质是平时吸烟的十多倍，各位烟民注意点健康吧。

4.不要立刻看书：饭后立刻看书会使胃肠道血液量相对减少，影响胃液分泌，时间一长，就会发生消化不良，胃胀，胃痛等症状，绝对不利瘦身人士。

5.不要立刻洗澡：因为洗澡时皮肤毛细血管扩张充血，使消化道血流相对减少，影响食物消化吸收。那究竟应该饭后多长时间才能从事上述活动呢?食物在胃内停留时间，醣类为1小时左右，蛋白质为2-3小时，脂肪为5-6小时，所以至少应该是饭后1小时才能从事上述活动。

6.不要立刻多饮水：立刻饮水后胃内压会增加，会使胃中食物没有来得及消化就进入小肠。另外，饮水后稀释胃液，使胃液消化能力减弱，也不利于胃酸杀菌，容易造成胃肠道疾病，间接影响新陈代谢。

7.不要立刻喝汽水：汽水进入胃部后冲淡胃液，影响消化，降低食欲，产生二氧化碳，增加胃内压，导致急性胃扩张，影响健康。

8.不要立刻做剧烈运动：剧烈运动时，四肢血流量增加，影响胃肠道的血液供应，影响胃液分泌，使食物消化不好。同时饭后胃体积变大，加上运动就会造成胃下垂。

一旦进入雷区你就死定了，然而只要触犯上面7条饮食减肥禁忌，你就有可能失去窈窕的身材，也许健康也受到极大影响。