胖哥变形记 定减肥计划 走出肥胖撒哈拉

我姓周，一个26岁的男性，我的身高只有一米七五，但是我的体重竟然还要比身高还高，达到了180斤。一看到我肥胖的照片，真是气不打一处来啊。我是属于从小就胖的人，当我开始记事的时候，我的名字就和胖字没有分开过，从小胖，到现在的胖哥，真是难以启齿啊。每每听到这些称呼，我都自卑很久很久。肥胖的我一度曾经想过要减肥，但是并没有能真正的将减肥计划实施过，所以我最终也没能走出肥胖这片撒哈拉到了找女朋友的年纪了，难以找到合适的对象，我才醒悟，自己真的是应该对自己狠一点，讲减肥进行到底，不走出肥胖这片撒哈拉誓不罢休。

在坚定要将减肥计划进行到底的信心之后，我先总结了一下，以前自己的减肥计划失败的主要原因：

1、每当自己的减肥效果有了一点成绩之后，就会有点得意忘形，然后就会就放纵自己暴吃几顿，结果减掉的赘肉，却又翻倍增长在身上。

2、减肥前期似乎比较顺利，貌似过了前期之后，就会遇到一个可怕的平台期，这个平台期了，我似乎并没有多大的耐性，所以在体重没有什么变化的时候，我就有些灰心丧气了，结果可想而知。

3、比如某某的连续几天，都会称体重，看着体重数字变小，异常的开心，可是不经意的一天一称体重，却发现自己重了几斤，就恼羞成怒，自暴自弃了。

4、自己不会抵挡诱惑，身边的朋友一声招呼，就会一起去大吃大喝一顿，不管是自己碍于情面还是根本受不了诱惑，都让我的减肥计划付诸东流。

在我反思了一下自己减肥计划失败的原因之后，我顿悟减肥一定要做好充分的准备，在一个就是要严格的要求自己，男人不对自己狠一点，就不会走出肥胖的撒哈拉，在坚定严格要求了自己之后，还要时时刻刻警惕周围的客观因素。

制定一个详细的减肥计划：

1、把冰箱里的高热量高脂肪的零食都换成排毒养颜的饮用水酸奶，和促进肠胃蠕动的水果。

2、严重的警告朋友们，在进行自己的减肥计划时，不要叫自己聚餐，否则翻脸。

3、上街的时候，尽量不带多余的钱，看到好吃的，一定要有控制里力，能抵挡住诱惑。

4、让家人监督自己，并帮助自己减肥，在减肥期间饭菜别做得太丰盛，在饮食上尽量要清淡些。

每当自己坚持不了了之后，或是抵挡不了诱惑的时候，就要对自己进行一些心理暗示，肥肥已经给自己带来多少的伤害啊，不仅仅有外表上的嘲笑，还有行动的不便，更有身体健康上的危害，不坚持减肥，还怎么能找到女朋友呢?每每想到这些就能让自己减肥的信心变得更加坚定了一些。

健康减肥最基本的理念无非就是，合理饮食和合理的运动，我改掉了以前爱吃零食的坏毛病，取而代之的是多吃水果和蔬菜的饮食好习惯，另外在搭配上合理的有氧运动，每天我都会坚持去慢跑上四十分钟，另外在周末的时间还会和朋友们一起去打球，跳操，游泳。当我遇到减肥平台期的时候，我不再是选择放弃，而是仍旧坚持着这些习惯，直到平安度过了漫长的减肥平台期。

在我这样坚持了半年的时间之后，我的体重从以前的180斤，减到现在130斤。在自己减肥成功之后，我的减肥心得就是，瘦身路上的两个敌人一个是馋，一个就是懒。如果你也想变形，那么你也需要打败这两个狡猾的敌人，一定要克服馋的幼虫，合理饮食，另一个就是要行动起来，多多的做有氧运动，这样双管齐下，相信你也会和我一样收获成功的喜悦。

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