女人是最爱美的了，任何美丽的女人都会受到很多人的羡慕，现在很多人都开始讲究所谓的“骨感”美，尤其是对于锁骨的突出更是明显，那么女性应该如何突出性感的锁骨呢?那么，现在为爱美的女性介绍最潮最流行的锁骨运动减肥操吧。>>>居家瘦腿操 节约宝贵时间
锁骨前后运动减肥法登场!
提高锁骨、胸部轮廓、肩胛骨可活动的范围，对于瘦脸及丰胸有很好的效果。
锁骨闭合练习
1.将橡皮筋交叉成2圆环状，套入手腕，双手抬高，与肩部在同一水平线高度。
由基本的站姿开始，橡皮筋交叉成2个圆环状，套在手腕处。用鼻慢慢的吸气，将被套住的手臂抬至大约与肩部相同的水平高度位置。
2.含胸使背部成圆弧状，手肘部位在胸部前方位置。
背部保持含胸弯腰姿势。由嘴巴慢慢的吐气，同时两手手背合十，按压胸部中心位置。
Point：注意保证橡皮筋不要从手腕脱落。
性感锁骨减肥操轻松拥有线条
1.将橡皮筋圈套在手腕处
基本站立姿势开始，抬高手肘位置至肩部高度。橡皮筋套在手腕处，手掌立起与手肘成90度角。
2.前后旋转左右手腕
拉伸橡皮筋的同时，左右手腕前后相反方向快速的进行旋转，各进行20次练习。
Point：有意识的锻炼手腕，让手腕像车轮一样旋转。
2024-12-28
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