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产后如何瘦身防小三

发布时间: 2014-04-08 13:49

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深处“出轨门”的文章一个人拦下所有错误,称一切是咎由自取,劈腿全因自制力太差,与任何人无关。自从和文章闪婚后,马伊琍逐专心生孩持家。产后更是身材走样,昔日的瓜子脸,小身板全都不见了,取而代之的是丰满过头的宽大身材。>>>新妈咪减肥持久战 生活篇

马伊琍产后身材严重走形

马伊琍凭借着《奋斗》等多部影视作品迅速蹿红,与文章的闪婚也是让大家对马伊琍留下深刻印象,但是产后的马伊琍身材走样,昔日的瓜子脸,小身板全都不见了,取而代之的是丰满过头的宽大身材。

产后130斤的体重的马伊琍比姚笛足足多了40斤!难怪文章同学都说自己自制力太差!所以说这样的楷模好丈夫都出轨了,你还相信自己吗?所以还是快点收瘦身吧!产后瘦身不仅可以防小三,更重要的是产后6个月是减重黄金期!

为什么产后6个月是减重黄金期

产后有没有及时减重,和以后体重的增加有绝大的关系。产后6个月是体重控制的黄金时期,如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重,则8至10年后,体重平均增加2.4公斤;如果产后体重无法下降,则8至10年后,平均体重会增加8.3公斤。产后有运动和哺喂母乳的妇女,体重也比较不会增加,如果能哺喂到3个月以上的时间,则减重的效果将会更好。

 产后瘦身操 带着宝宝一起做

带孩子和锻炼身体并不矛盾!下面的4式亲子瘦身操动作,不需要特殊的场地,也无时间限制,可以随时在家里进行。长期坚持不但能让妈妈的腰、腹、背、臀、腿部得到充分锻炼,迅速恢复纤细腰肢,而且还能训练宝宝的听力、抓握能力和空间感,让宝宝体会到和妈妈在一起运动的快乐。

 1、 小猴晃晃锻炼腹直肌

仰卧屈腿,全脚落地。让宝宝趴在您的小腿上。抓住宝宝的小手或胸部两侧,举腿,使大腿与上体成直角,小腿呈水平状。收缩骨盆底,提髋并收膝约至胸部,呼气。再慢慢落下髋部至轻触地,腿回到准备姿势,吸气。如果体力允许,可以在屈膝到胸部同时,进一步提起上身,去吻宝宝的前额。宝宝在妈妈的带动下,身和妈妈的面孔一会儿接近、一会儿远离,仿佛有趣的藏猫猫游戏。

 2、 小马快快跑燃烧臀部脂肪

妈妈仰卧,屈腿,全脚落地。宝宝坐在妈妈身上,妈妈抓住宝宝的小手,固定宝宝的身体不要摇晃。收臀提髋,使大腿和背成一条直线,保持一段时间。呼气,保持收紧状态,落下髋部。臀部着地后,放松骨盆底肌,吸气。重复动作。宝宝在上下运动的过程中,体验方位变换的快乐。

3、 快乐的木偶减去腹部赘肉

仰卧屈腿,全脚落地。宝宝坐在妈妈的腹部,背靠在妈妈的大腿上。妈妈抓住宝宝的小手,轻轻地从地板上抬起上身,使肩胛骨不再与地面接触。保持这一姿势,小心地拉着宝宝的手向上伸展宝宝双臂,呼气落下上身,使肩胛骨接触地面。将宝宝双臂落下,吸气。练习要控制速度,不能太快。宝宝的胳膊起落,像小木偶一样可爱,同时扩大了宝宝肩部的活动半径!

 4、 单腿摇篮纤细腰肢

宝宝躺在妈妈的腹部上,妈妈双手在宝宝身侧保护宝宝。妈妈抬起右腿,与地面成直角。慢慢将右腿摆至左侧,使脚轻触地面。髋部一起转至同侧,呼气。将宝宝保持在妈妈上身的对等一侧,作为配重加强训练难度。保持一段时间后,举腿回到准备姿势,呼气。宝宝滑回妈妈上体中间位置。换左腿重复。妈妈分开双腿摇摆的同时,宝宝也在练习如何保持平衡。

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