沐浴不仅可以放松身心，还可以帮助身材曲线更完美，达到意外瘦身的效果。沐浴时热水会促使体温上升，大量出汗可以让新陈代谢速率增加，对于加快日常热量的消耗速度大有帮助。沐浴后可清除皮肤表面的油脂性分泌物，帮助脂肪在皮脂腺分泌排泄。>>>深绿叶菜 排毒瘦身好帮手
通常，洗澡时使用39—42℃左右的温水，轻轻的揉搓周身肌肤，效果会很好。太凉无法促进新陈代谢，太热则容易对心脏造成负担。40℃左右的水温会让你全身放松，最大限度地消除疲劳。揉搓会使周身血液流通，使肌肤清爽亮泽。并且在39℃-42℃左右的水温下，比如在42℃的水中泡浴30分钟，可消耗200多千卡的热量，相当于一小碗米饭。
人体全身分布了上万个毛细孔，每一个毛孔之下，都有皮脂腺，会制造出油脂分泌物，可是，这种分泌过程并不是一直持续进行的，当皮肤表面有大量油脂积存时，皮质的分泌就会减少。积存在体内的脂肪除了运动消耗外，透过皮脂腺来分泌排泄也是一种途径。所以说，洗澡可帮助人体脂肪的排泄及消耗，这正是沐浴给瘦身带来的帮助所在。
在进行完基础清洁后，可以拿块海绵或者丝瓜络，从手脚的尖端开始，以划圆弧的方式向心脏方向慢慢按摩，尤其是自认为脂肪最多的部位，多按摩几下，因为越是脂肪堆积的地方，代谢功能越不好，水分和老旧废物无法顺利排出体外，而按摩除了有良好的清洁作用外，也可以促进血液循环。
接下来，可准备浸浴，水温在42℃以上时，可以起到快速活络交感神经的作用，使人顿觉精神百倍，而且代谢能力会在较短时间内提升。不过，这样的高温对肌肤的刺激较大，而且也无法持久进行。温浴(39℃-42℃)可以缓和地升高体内温度，使血液循环增强。同时促进副交感神经的活动，使人放松，产生睡意。
如果坚持上述沐浴习惯，会为我们成功瘦身及减压排毒、滋养心灵带来意想不到的收获哦!
2021-12-03
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2021-12-02
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