您的位置: 复禾首页 > 减肥 > 饮食减肥 > 正文

酸酸甜甜早餐从清晨开始瘦

发布时间: 2014-08-22 13:48

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

“早餐要吃得像皇帝。”因为在一日三餐之中,早餐是最重要的。而早餐如果丰盛一点,减肥也就会变得更容易。一般来说,早上醒来后,人的身体便会自动地寻找补充能量的食物。

小编推荐:

酸酸甜甜早餐从清晨开始瘦

如果这时一个人不吃早饭或早饭吃得很少,大脑就会启动一种从肌肉中获取能量的信号。而如果早饭吃得晚了,身体和大脑仍处于寻求食物的状态,便会把从摄人的食物中获取的能量作为脂肪储存起来,以抵抗身体自认为的逆境生存环境。

因此,针对身体的这种特点,以下这几种丰盛的健康减肥早餐食谱便非常适合减肥的女性,而且耗时短,可操作性强,非常适合上班族的姐妹们。

酸酸甜甜水果饼干早餐

原料:红茶(袋泡)、牛奶(鲜牛奶或者盒装牛奶)、旺仔小馒头、草莓、橙、巧克力。

用法:先空腹喝一杯牛奶茶,以清理肠胃,再开始进食。巧克力具有提神醒脑的作用,让你一天的心情都很愉快。

 五谷俱全滴滴香浓

原料:豆类、谷类和干果类。

用法:豆浆机打磨完毕,口服。

 水果面包精于搭配

原料:水果、谷类、牛奶、面包。

用法:没有胃口的人,可以先用水果开个好头,谷物搭配牛奶、面包易消化,对全天保持旺盛的精力很有作用。

“一日之计在于晨。”吃一份完美的早餐,不仅可以使得自己上午更耐饿,更好地控制了体重,而且能让自己一整天精气神都充足,健健康康瘦不停!

猜你喜欢:

美味的瘦身早餐搭配

更多内容请关注飞华健康网减肥频道:http://jianfei.fh21.com.cn/

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

美味早餐让瘦身从清晨开始
美味早餐让瘦身从清晨开始
用你喜欢的蔬菜加入豆腐煮开,添入日式味增酱料,美味又不发胖的早餐汤就做好啦;手卷寿司你可以便利店买,也可以自己做。 小编推荐:美味早餐让瘦身从清晨开始一周减肥食谱一、豆奶,蛋白粉,火腿面包豆奶一杯,加入一勺蛋白粉即可;用全麦面包和脱脂火腿片自制而成火腿面包。这款早餐,营养均衡,加...[详细]
发布于 2014-08-21

最新推荐

减肥引起的月经不来吃什么药
减肥引起的月经不来吃什么药
减肥引起的月经不来通常不建议自行服药,应先调整饮食结构并恢复规律作息。闭经可能与过度节食、体脂率过低、激素紊乱、营养不良、心理压力等因素有关。1、过度节食:长期热量摄入不足会导致下丘脑功能抑制,影响促性腺激素释放。每日热量摄入建议不低于12...[详细]
2025-06-09 17:00
节食减肥从第几天开始掉脂肪
节食减肥从第几天开始掉脂肪
节食减肥通常在3-5天后开始消耗脂肪储备,具体时间与基础代谢率、运动强度、饮食结构等因素相关。脂肪分解主要发生在糖原储备耗尽后,常见影响因素有初始体重、每日热量缺口、身体适应性等。1、糖原耗尽阶段:人体优先消耗肝脏和肌肉中的糖原供能,完全耗...[详细]
2025-06-09 16:55
节食减肥两三天不排便正常吗
节食减肥两三天不排便正常吗
节食减肥期间两三天不排便属于常见现象,主要与饮食量减少、膳食纤维不足、肠道蠕动减缓、水分摄入不足及代谢变化有关。1、饮食量减少:节食期间食物摄入量大幅降低,肠道内容物减少,无法形成足够的粪便体积刺激肠壁,导致排便间隔延长。每日进食量低于基础...[详细]
2025-06-09 16:50
减肥吃茶叶蛋好还是水煮蛋好
减肥吃茶叶蛋好还是水煮蛋好
减肥期间水煮蛋比茶叶蛋更适合。水煮蛋热量更低且无额外添加剂,主要优势在于蛋白质吸收率高、钠含量低、饱腹感强、营养保留完整、食用安全性更佳。1、蛋白质吸收:水煮蛋的蛋白质消化吸收率达90%以上,蛋黄中卵磷脂能促进脂质代谢。茶叶蛋因长时间卤制可...[详细]
2025-06-09 16:45
减肥吃鸡蛋一天最多能吃几个
减肥吃鸡蛋一天最多能吃几个
健康成年人减肥期间每日鸡蛋摄入量建议不超过3个。鸡蛋摄入量主要与胆固醇代谢能力、运动强度、蛋白质需求、烹饪方式、其他膳食搭配等因素相关。1、胆固醇代谢:健康人群每日胆固醇摄入应控制在300毫克以内,一个蛋黄约含186毫克胆固醇。存在高胆固醇...[详细]
2025-06-09 16:40
减肥中上夜班半夜饿了吃什么
减肥中上夜班半夜饿了吃什么
夜班期间饥饿时可选择低热量高蛋白食物,主要有水煮蛋、无糖酸奶、即食鸡胸肉、黄瓜番茄沙拉、燕麦片。1、水煮蛋:鸡蛋富含优质蛋白质和必需氨基酸,能提供持续饱腹感。每个鸡蛋约含6克蛋白质且仅70千卡热量,蛋黄中的卵磷脂有助于脂肪代谢。建议提前煮好...[详细]
2025-06-09 16:36
减肥早餐可以吃小米红薯粥吗
减肥早餐可以吃小米红薯粥吗
减肥期间早餐可以适量食用小米红薯粥。小米红薯粥热量适中且富含膳食纤维,有助于增强饱腹感、稳定血糖,但需注意搭配蛋白质类食物以提升营养均衡性。1、低热量优势:每100克小米红薯粥约含80-100千卡,远低于油条、煎饼等传统早餐。红薯的天然甜味...[详细]
2025-06-09 16:31