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儿童饮食减肥应该注意什么

发布时间: 2014-12-03 16:26

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越来越多的孩子开始肥胖,这对孩子的成长是很不利的,怎样才能让孩子预防肥胖的发生呢?这里小编来介绍几个饮食注意原则。

多使用维生素食物

首先是多进食富含维生素的食品,如维生素A、B6、B12、尼克酸等。最新研究表明,有些孩子发胖是缺乏这些维生素造成的,因为这些维生素在人体脂肪分解代谢中具有重要作用,一旦不足就会影响机体能量的正常代谢而使之过剩,进而转化成脂肪在体内积累下来形成肥胖。

补充充足钙元素

其次是要补足钙元素,多进食一点豆制品、海产品、动物骨等高钙食物。胖孩子由于体重超标,体液增多,对钙的需求量增大,若不补足,会较一般孩子更容易患上佝偻病。

足量饮水

这不仅是小儿本来就旺盛的代谢所需,也是维持正常体重的一个条件。道理很简单,体内过多的脂肪需在水的参与下,才能化解为热量而散失。

苹果泥

将苹果用水洗净削皮,再用汤匙轻轻将苹果刮成泥便成苹果泥,也可以蒸热后再食用,如再用水煎煮取汁便成苹果汁。

黄瓜色拉

营养分析:色泽鲜艳,爽口不腻,味美可口。可以增进宝宝食欲,补充维生素。

制作方法:

将葡萄干洗净,用温水泡软;黄瓜去皮,涂少许盐、切成小片;

西红柿用开水烫下,去皮。去籽,切成小片;

橘子去皮,去核切碎;

将葡萄干、黄瓜、西红柿、橘子放入盘中,加入蛋黄酱拌匀即成。

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