减肥怎么做瘦身效果最好 哪些方法值得坚持

我们对自己的身体，还是需要多注意护理的，每个人都要对自己的身材进行好好的管理，管理好了，才能拥有健康的身体。我们最经常听到的一句话是，减肥是件长期的工程，需要坚持才能等到曙光。所以很多人都喜欢用坚持来衡量减肥成功与否，比如减肥失败了，说明你没有坚持。一个月瘦了10斤，说明你好能坚持。

然而，坚持并不是一把万能的钥匙，不要再坚信坚持就是胜利了，因为减肥和别的事情不一样，有时候坚持它不一定有用!

举个例子，有些人喜欢用吃素来减肥，坚持了大半年后发现，自己脸色蜡黄蜡黄的，走路飘飘的，而体型却依然壮壮的。不仅吃出个营养不良，整个人还衰老了很多。更加可怕的是，有些人天天坚持吃水煮青菜，然而一段时间后还是控制不住暴饮暴食了。

很多人都是空有减肥的决心，而没有减肥的动力，所以，在坚持之前我们还需要先找到让我们坚持下去的动力，也就是一个好的减肥方法。而对于小编来说，最好的减肥方法莫过于先改掉自身的一些坏习惯。

　改掉宵夜

夏天正式小龙虾的季节，昨儿小编没忍住半夜还拉上朋友去吃小龙虾，吃的时候是很爽啦，吃完后悔的差点睡不着。像麻辣小龙虾神马的简直就是高热量的代表啊。吃小龙虾总得配些饮料吧，然后再吃些烧烤，生活简直不要太美好。

像这种经常吃宵夜的人只有一个结果那就是变胖!

大半夜的吃完宵夜就到睡觉时间了，肚子吃的饱饱的直接睡觉，简直就是在逼着身体长肉啊，所以想要减肥一定要改掉吃宵夜这个不良的习惯啊。如果睡前肚子饿的话，可以吃一些燕麦或者是喝瓶牛奶。

　　甜食

长胖是糖，甜到忧伤。在减肥的道路上，糖比脂肪的危害大的多，吃糖不仅会长胖还会给身体带来一系列的危害，比如糖尿病或者是三高等等。

还记得，前段时间看到一篇报告，有一个人做了一个实验，每天吃40勺糖，最后不仅成功变胖了，牙齿也坏了，不仅如此皮肤还出现一系列的问题，如果一天不吃糖，还出会出现抑郁的情况。

所以对于喜欢吃甜食的人，建议慢慢的改掉，特别是一些不吃甜食就受不了的女生。

减肥其实并不难，难的是拥有一个好的生活习惯，只有当你把这个习惯调节过来的时候，减肥才会变的更加轻松。还有更重要的一点，当你的生活习惯改善了，那么身材自然而然的就瘦下来了。

　　女人体虚型肥胖怎么减肥：饮食进补

发胖的根源是虚的话，那就只能用补来解决。血虚怕冷，气虚怕饿。血少的人容易发冷，而气虚的人容易饿，总想着吃。针对食欲旺盛的胖子，最好的方法就是补气。

①用黄芪泡水喝，每晚少吃饭，用10粒桂圆，10粒红枣(炒黑的枣)。

②多吃海虾。当胖人把气补足后，就会发现饭量能很好地控制了，不会老是饿了。同时再配上当归粉，又能及时补血，坚持一段时间，体重就会逐渐下降。

③有的胖子不知道饿，总是吃得很少。这种人往往是血虚，就要多吃鳝鱼、固元膏、黑米糊、海虾，同时再多吃牛肉，自然就精神有劲，气血补足了，肥胖的赘肉自然就消失了。

　　女人体虚型肥胖怎么减肥：刮痧瘦腿

瘦腿穴位：伏兔，血海，足三里，风市，承扶，三阴交，悬钟，委中，承山。

工具：牛角刮痧板或者经络刷都可以。

做法：每个穴位刮100下，两条腿对应的穴位刮完再刮下一个穴位。

刮砂不用一定要遵循静脉来刮，也可以哪里痛刮哪，比如颈部腰部等。可以拍打关节来出砂，拍前抹上刮痧油，于关节相距15厘米左右拍打，声音为清脆的，拍出砂为止，肘窝甚至可以拍出砂包。除了包保健治疗刮痧，还可以美容刮痧，一般是在连上刮，刮前抹上按摩膏，从中间向两边刮，从上向下。不出砂。

推荐用经络刷，那种刷点是圆头的，不会划破皮。而且正好方便一手抓握，个人感觉自己用，经络刷更容易使上力道。材质要好，刷头要光滑，没有气味，大小适合女孩子抓，千万别贪便宜买便宜货，划伤皮肤不说，用的都是劣质材料，毒性很大。

　　女人体虚型肥胖怎么减肥：敲敲胆经

胆经是腿的外侧一直到脚，由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。可以刺激胆经，强迫胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，让人体吃下去的食物得到最好的吸收，为人体造血准备足够的材料。

平坐，坐在一个凳子上将一条腿搁在另一条腿上面翘起二郎腿，用自己的拳头自由落体的敲打，也可以用棍棒来敲。从屁股开始敲，沿大腿外侧一直敲到膝盖。反之也是如此，屁股到膝盖四个穴位敲完这样算一下，每天敲50下。

　　女人体虚型肥胖怎么减肥：刮刮肝经

头痛头晕、耳鸣、眼干、口干舌燥、口苦口臭、两肋胀痛、睡眠不稳、身体闷热、舌苔增厚，这些都是肝火旺的症状。肝火多由外界刺激引起，所以调整情志、稳定情绪非常重要，睡眠不够或是睡眠质量不好，也会造成肝火上升。所以肝脏要排毒去火，才有利于女人养生。

肝经是大腿内侧，你可以洗澡的时候刮，用肥皂水浴液帮助润滑，半握拳，四指并拢，用第二关节“刮推”从大腿根部向膝盖方向刮，别刮反了。眼白发黄的朋友更加要天天做。

晚上11点之后不要刮肝经，也不要按摩肝经的穴位，容易肝火太盛导致失眠。

除了敲肝经，黄瓜、橙子、苦瓜、无花果、豌豆苗、韭菜等食物也有帮助。不乱吃东西，不乱发火。一次醉酒就等于肝脏生一次肝炎，不要贪杯。

　　女人体虚型肥胖怎么减肥：刮刮手臂

从上往下，手臂的正面反面前面后面四条区域，从上面肩部挂到手指，最好顺便刮刮手指啊，具体的经络名称可以再人体经络图上自己看，大肠经，三焦经，其实搞不清楚也没关系，总之面面俱到，全部都能刮到的。

　　女人体虚型肥胖怎么减肥：刮刮肚子

吸气尽量收腹，先从左边开始，竖着从胸下面刮到小腹，一直这样从上往下竖刮的方式把整个腹部从左腰刮到右腰。

　结语：到底怎么减肥，其实，有的时候不是光靠坚持就可以的，一定得找准减肥的方法了。记住要收腹，这样才能刺激到肚子上的脂肪，刮完腹部再刮肚脐下方的小肚子，方向还是从左往右，不过不是竖着是横着刮，这样刮完几遍后肚子红红的热热的就是在燃烧脂肪了。