盘点3种不靠谱的减肥食物！

现在减肥的人群越来越多，网上减肥的方法也层出不穷。今天小编就和大家盘点一下三种完全不靠谱的减肥食物，帮助大家从众多的减肥方法里走出来。一起来和小编看一看是哪三种食物吧。

盘点3种完全不靠谱的减肥食物

　　果汁：好喝美颜不长胖？

其实果汁属于高热量饮品，那鲜榨果汁会不会不一样，更有营养呢？对此，专家指出，水果一旦做成了果汁，只有易溶于水的营养素才能跑到果汁里，而大部分果胶、所有的纤维素以及部分矿物质无法进入果汁中；其次压榨和打浆都会破坏细胞结构，损失掉很多营养素和抗氧化物质。所以把水果做成果汁，也不能起到和完整水果一样的作用。

酸奶：喝它减肥不靠谱？

现在很多年轻人用酸奶减肥，专家表示，一日三餐只喝酸奶减肥相当于轻断食。可轻断食只不过单纯控制能量，并没有坚持一日三餐合理饮食的原则，作为营养师并不推荐。

专家还解释道，酸奶本身含糖量高，并不具备减肥的功效，如果不注意控制能量，有时候还会起到反作用。

吸脂可乐：真的能吸脂？

针对可口可乐公司在日本市场推出的吸脂可乐，专家指出，吸脂可乐中不含有普通可乐中的果葡糖浆、白砂糖等成分，每瓶可乐中还添加了5克抗性糊精。此纤维有50%不会被人体消化吸收，摄入它后，人体血糖升高速度会减慢，同时增加饱腹感。

但是专家表示，这5克抗性糊精产生的效果其实微乎其微。第一，含量太少；第二，它起到的作用与膳食纤维类似，但是由淀粉加工而成，并非完全没有热量。吸脂可乐的确比普通可乐的糖分和热量都更低，但并不含有减肥功效，更别提吸脂作用了。

这些食物才有减肥功效！！！

　　多吃蛋白质，鸡肉、豆类和鱼

营养期刊Journal of Nutrition将实验分为两组，A组每天吸收120克蛋白质并正常运动，B组吸收同等热量的高碳水化合物并正常运动。四个月后，A组平均减去约9.7公斤，比起B组多减了2.9公斤；且A组在腹部腰围的减肥成效，明显多于B组。这是真的吗？

美国营养师乔鲍尔指出，与碳水化合物、脂肪类的食物相比，蛋白质在身体里会更加的消耗脂肪。因为身体在吸收蛋白质的时候，需要消耗更多的脂肪来消化蛋白质。因此更让人感觉到饱腹感。同时蛋白质还能有效的减少胃部分泌使人想吃东西的荷尔蒙，减少对食物的欲望，也就是减少食物的摄取。

每天一杯葡萄酒

波士顿Brigham and Women‘s Hospital研究发现，每天喝一杯葡萄酒除了对心脏有帮助外，还能帮助一般正常体重的女性保持体态。研究员根据12年来的长期追踪，每天喝一杯葡萄酒的女性平均增加1.5公斤，不喝酒的女性则增加了3.6公斤。

科学研究认为葡萄酒的确有益健康，因为肝脏会分解酒精并提供额外的能量给心脏，假如理论成立的话，喝下一杯120卡的葡萄酒，大部分的卡路里是会被燃烧掉而不被吸收。但啤酒、烈酒…并不在其中，也请勿以此作为藉口，饮酒过量，并不会变的更瘦，甚至影响健康。

　减肥水果：葡萄柚和苹果

拉瓦尔医院研究中心实验（Laval Hospital Research Centre at Laval University in Quebec）发现，每日三餐之前，先吃半个葡萄柚或240ml葡萄柚汁，三个月后，吃半个葡萄柚平均减去1.5公斤，喝果汁的平均减去1.4公斤；如果餐前吃掉一个苹果，则可以少吸收187卡。

减肥适度保障健康

有一些营养学家和社会学家，呼吁减肥一定要适度，不能过度，以免影响健康，造成危害。最好通过饮食和运动等天然方法减肥，如果需要采用其他减肥手段，一定要慎选，最好选外用健康对身体损害小的，以免为了减肥失了健康得不偿失。普利婷左旋肉碱健康减肥不反弹，在2003年被国际肥胖健康组织认定为：最安全高效的减肥营养补充品。

有些人过度减肥是出于神经性厌食症（Anorexia nervosa）等精神疾病。一般人的劝导对这类情况很可能不起作用，建议及时咨询专业人士。许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。

相信大家都知道很多的减肥方法，可能对节食减肥一点儿也不陌生。很多人都会认为减肥应该少吃东西，水果也一样！原因就是以为内水果中含有大量的糖。根据有关的实验报告得出，不吃水果的人相比吃水果的人更容易发胖。同时葡萄柚和苹果中含有大量的水分和纤维，能够使得人胃部饱腹感更强烈。也就减少了热量的摄入。