跑步机上不建议赤脚走路，可能增加足部损伤风险。赤脚行走容易导致足底摩擦受伤、足弓缺乏支撑、滑倒风险升高，特殊情况下需穿戴专业赤脚跑鞋。
跑步机传送带表面通常为粗糙的防滑材质，长期赤脚行走可能造成足底皮肤磨损或起泡。足弓缺乏缓冲支撑可能引发足底筋膜炎，尤其对扁平足人群风险更高。高速行走时足部汗液可能增加打滑概率，导致踝关节扭伤或摔倒。部分高端跑步机配备减震系统，但依然无法完全替代鞋子的保护作用。体重基数较大者赤脚行走会加重膝关节冲击力。
少数专业运动员可能选择赤脚训练来强化足部肌肉，但需使用特制赤脚跑鞋并控制训练强度。部分康复治疗会在医生指导下进行短时赤脚行走，用于改善本体感觉。糖尿病等周围神经病变患者绝对禁止赤脚使用跑步机，可能因感觉迟钝导致严重足部损伤。存在足癣等皮肤传染病时，赤脚行走还可能造成机器污染。
使用跑步机时应选择透气防滑的运动鞋，鞋底需具备缓冲减震功能。初次使用者建议从低速开始适应传送带节奏，运动前后进行足部拉伸。定期清洁跑步机传送带避免汗液残留，体重超过标准值30%以上者需咨询出现足跟疼痛或膝盖不适时应立即停止运动，糖尿病患者需每日检查足部有无微小伤口。
2024-10-15
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