健身精氨酸一般不建议长期服用，短期使用可能有助于运动表现提升，但长期服用需谨慎评估个体健康状况。精氨酸作为氨基酸补充剂，其安全性取决于服用剂量、基础疾病及药物相互作用等因素。
健身精氨酸短期补充可能通过促进一氧化氮合成帮助改善运动耐力和肌肉泵感，常见于健身人群的爆发力训练前使用。适量补充对健康人群通常无显著副作用，但需注意单次摄入量不宜过高，避免胃肠不适或血压波动。部分研究提示精氨酸可能辅助心血管健康，但该作用需结合整体饮食和运动习惯。
长期连续服用精氨酸可能干扰体内氨基酸平衡，尤其对于存在肝肾疾病、疱疹病毒感染史或低血压倾向的人群风险较高。精氨酸代谢产物可能加重肾脏负担，长期高剂量摄入还可能导致电解质紊乱。糖尿病患者需警惕精氨酸对胰岛素敏感性的潜在影响，自身免疫性疾病患者应避免过量补充以免激活病毒复制。
建议通过天然食物如禽肉、鱼类、坚果等获取精氨酸，若需长期补充应定期监测肝肾功能和血压指标。健身人群可将精氨酸作为阶段性训练辅助，避免持续超量使用，合并慢性病或服药者需医生指导。同时保持膳食均衡，配合蛋白质摄入和抗阻训练，才能实现更可持续的健身效果。
