健康减肥，饮食运动需要两平衡

肥胖成为大多数人的烦恼

，在人们的印象中，广州饮食清淡，肥胖远离体型瘦、干燥的南方人。但是，现在的现象与广东人的传统&ldquo的印象&rdquo不同。的双曲馀弦值。会议显示，2002年一项调查数据显示，广东省居民超重率为21.3%，肥胖率为4.9%。目前，广州保守估计已有105万人肥胖，儿童肥胖问题更令人担忧。事实上，超重和肥胖已经成为影响广州居民健康的重要危险。

超重和肥胖问题越来越突出，严重影响了大众的健康。李可基教授指出，每增加5公斤体重，患冠心病的概率上升14%，中风危险率上升4%，缺血性中风上升16%。另外，体重过轻，减肥过度，身体的危害也很多。

保持饮食平衡

少吃一对夫妇

<根据2002年营养健康调查的数据，饮食谷类减少，饮食脂肪增加引起超重肥胖，糖尿疾病和高胆固醇血症的危险因素:摄取脂肪热量比20%增加到25~30%，超重肥胖的发生风险增加37%

坚持锻炼身体

.............................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................每年举行的&ldquo全国人民健康日&rdquo全国人民统一&ldquo；动&rdquo；起来，呼吁大众通过运动保持健康体重。但是，根据2002年营养和健康调查的数据，大人中持续运动的不到三分之一，35~49岁的人只持续运动8%，城市居民每天看电视平均2~3小时，人们越来越少，热能消耗越来越低。

很多人认为要维持健康的体重，只能少吃，忽视了运动的重要性。对此，李可基教授明确指出，吃油不一定胖，运动少容易胖。许多研究表明，维持体重的更重要的因素是活动量，体力活动多的话，摄取更多的脂肪也不一定会变胖。李教授说，每天做适当的运动对保持健康体重有重要作用。除此之外，李教授还强调&ldquo快乐地享受美食，保持健康体重&rdquo的理念。他说，在饮食和肥胖问题上，正确的观点是没有坏食物，只有不合理的饮食。保持健康体重不是不能享受美食，而是不能吃这个，不能喝那个，在享受美食的时候，坚持平衡饮食，注意各种营养成分的平衡摄取，合理饮食。这样，每个人都可以享受各种食物的美味，保持健康的体重。