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每天瘦1斤是真的吗?坚持8个饮食习惯就可以

发布时间: 2021-04-15 16:56

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减肥是一种生活方式。拥有这种生活方式时,如何合理安排一天的饮食?让我们来看看科学家的最新瘦身研究。把它们应用到你每天的生活中,你可以让减肥变得自然和简单。…

每天瘦1斤是真的吗?坚持8个饮食习惯就可以

早餐前喝咖啡

美国纳什维尔州范德比尔特大学的研究表明,早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效控制食欲,只吃过去食量的75%就饱了,燃烧脂肪的速度也可以加快5%!这是因为咖啡中产热物质的黄布丁,也能为身体提供足够的热量。

早餐时补充钙

每天摄取600毫克剂量的钙(早餐和午餐各300毫克)有助于加快身体脂肪的消耗。科学家在一次研究中发现,用这种方法吃饭的女性比不摄入钙的女性减去体重22%,脂肪减去61%,腹部脂肪减去81%!

上厕所前喝一杯梅汁

梅中富含花表素&mdash的植物化学物质有助于身体有效排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁,你的身体“清洁”程序可以大大加快,肝脏可以快速完全排出体外可能导致肥胖的物质。

多喝水

如果本周想减掉2公斤的体重,每天喝多少水与体重有关。营养专家建议,每公斤31.3毫升的水(例如50公斤的女性),每天应该喝1.565升的水)。水是身体代谢的自动高温器,水分摄入不足,体温下降,身体开始依赖脂肪。

早餐和午餐之间吃点花生

每天瘦1斤是真的吗?坚持8个饮食习惯就可以

科学家在一次调查中发现,吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生的人的两倍!研究表明,每天吃花生的话,卡路里的摄取量会减少333卡。

中午吃发酵食物

,研究人员发现,吃发酵食物,如馒头、夹层等,不容易感到饥饿,比吃普通食物至少持续1小时以上。这是因为食物在发酵过程中,淀粉和糖被分解成不易消化的成分,消化系统需要更多的时间来消化它,所以不容易感到饥饿。

下午来一勺蜂蜜

每天瘦1斤是真的吗?坚持8个饮食习惯就可以

,蜂蜜可以在信用后20分钟内将血糖调整到正常水平,稳定保持这种正常状态2小时,减少饥饿感,安抚感情,使心情愉快。

用乌龙茶放松

,养成喝乌龙茶的习惯,使新陈代谢系统工作更快,使身体燃烧的热量提高3%,脂肪消耗提高10%。这种茶不含热量、脂肪和钠,想减肥的人可以放心喝。

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