您的位置: 复禾首页 > 减肥 > 饮食减肥 > 正文

肥时最应该补充的微量元素 维他命B2

发布时间: 2021-04-15 16:55

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

因为肥胖而减肥的人,一般不吃鸡蛋、乳制品、肉类等热量高的食品,但遗憾的是不摄取这些食品的话,不仅没有减肥效果,还会变胖。听到这种论调可能会感到惊讶,但这是有医学依据的。

肥时最应该补充的微量元素 维他命B2

维生素B2是脂肪转化为能量、体力不可或缺的维生素,也称为&ldquo的皮肤维生素&rdquo。的双曲馀弦值。如果维生素B2不足,会出现口内炎变成口角炎、眼睛充血、肛门溃烂等各种皮肤症状。

维生素B2含有肝脏、奶酪、牛奶等动物性食品,燃烧脂肪,避免脂肪储存在体内,具有经常清除的作用。

而且维生素B12是制造细胞分裂所需的核酸维生素。还有含在波菜等绿叶中的叶酸,这两种中,缺少一种会出现贫血、无法呼吸的症状。

减肥之所以需要维生素B2和B12,是因为将储存的脂肪作为能源利用,促进新陈代谢活动旺盛,取得更大的效果。但是,减肥的人除了菠菜,似乎很少吃维生素B2含量多的乳制品和肝脏食品。即使有摄取,不仅食品种类有限,其次也不多。

肥时最应该补充的微量元素 维他命B2

减肥是最需要维生素B2和B12的时候,如果不足,反而会产生反效果,不仅不能减肥,还会发胖。因此,最好在减肥时使用维生素剂,也就是说,用药剂来弥补不能从食物中摄取的部分。如果你能坚持这个想法,你就能达到减肥的目标。

一般成年人的需求量,维生素B2是一天1.5毫克,维生素B12是3微克。但是,为了促进脂肪代谢,至少要摄取3倍的量。该方法不仅对以减肥为目的减少食量的人,对于因胃肠病等而禁止油腻食品的人也有效。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

白癜风患者在补充微量元素时注意避免过量
白癜风患者在补充微量元素时注意避免过量
食物对人体是由重要作用的,特别是当人体患病的时候,正确的食用某些食物对患者病情的康复是有较大的好处的,这也是很多人在患病后会格外注意饮食的原因之一,对于白癜风来说也不例外。那么,白癜风患者吃什么食物好呢?白癜风这一疾病的病因至今为止还没完全明确,而且患者患病后的治疗时间也是比较长...[详细]
发布于 2019-05-24

最新推荐

什么东西饱腹感强热量低
什么东西饱腹感强热量低
饱腹感强且热量低的食物主要有燕麦、魔芋、鸡胸肉、西兰花和苹果。这些食物通过高纤维、高蛋白或高水分的特点延长胃排空时间,同时单位热量密度较低。1、燕麦:燕麦富含β-葡聚糖可溶性纤维,遇水膨胀形成凝胶状物质,能延缓胃排空速度。每100克燕麦约含...[详细]
2025-06-10 17:00
晚上吃啥水果减肥效果好
晚上吃啥水果减肥效果好
晚上适合减肥的水果主要有柚子、苹果、猕猴桃、草莓和蓝莓。这些水果热量低、膳食纤维丰富,能增强饱腹感并促进代谢。1、柚子:柚子每100克仅含38大卡,富含维生素C和柚皮苷,能加速脂肪分解。其高水分含量可缓解夜间口渴,果肉纤维延缓胃排空速度,避...[详细]
2025-06-10 16:55
节食减肥怎么防止低血糖
节食减肥怎么防止低血糖
节食减肥期间防止低血糖需通过均衡饮食、规律进食、选择低升糖食物、监测身体信号、适度运动等方式实现。低血糖可能引发头晕、乏力等症状,需科学调整减肥策略。1、均衡饮食:每日摄入碳水化合物、蛋白质、脂肪比例需合理,避免完全切断碳水。建议每餐包含全...[详细]
2025-06-10 16:50
节食减肥多久才不会反弹
节食减肥多久才不会反弹
节食减肥后保持体重不反弹通常需要持续3-6个月的稳定期,实际时间与基础代谢率调整、饮食结构优化、运动习惯养成、心理适应程度及体重管理计划科学性密切相关。1、代谢适应:长期节食会导致基础代谢率下降约10%-15%,身体进入“节能模式”。建议通...[详细]
2025-06-10 16:45
节食减肥补充什么维生素
节食减肥补充什么维生素
节食减肥期间建议重点补充维生素B族、维生素D、维生素C、维生素E和维生素K。这些维生素有助于维持代谢平衡、增强免疫力和预防营养不良。1、维生素B族:维生素B1、B2、B6等参与糖类和脂肪代谢,长期低热量饮食易导致缺乏。全谷物、瘦肉和豆类富含...[详细]
2025-06-10 16:40
节食减肥吃什么补充营养
节食减肥吃什么补充营养
节食减肥期间可通过鸡蛋、深海鱼、绿叶蔬菜、低糖水果及复合维生素片补充关键营养。主要营养缺口包括蛋白质、不饱和脂肪酸、膳食纤维、维生素及矿物质。1、鸡蛋:每颗鸡蛋含6克优质蛋白及全部必需氨基酸,蛋黄中的胆碱有助于脂肪代谢。水煮或蒸蛋保留营养最...[详细]
2025-06-10 16:36
减肥吃糙米饭的量是多少
减肥吃糙米饭的量是多少
减肥期间糙米饭的推荐量为每餐50-100克生重,具体摄入量需结合基础代谢、运动强度及整体饮食结构调整。1、基础代谢:糙米属于低升糖指数主食,但热量与精米相近约350千卡/100克生重。建议用体脂秤或公式计算每日总消耗量,将碳水占比控制在40...[详细]
2025-06-10 16:31