减肥有道 3招让你吃对

今天来分享教你怎么吃，吃的讲究有很多，你吃对了吗？今天教你3招，让你边吃边瘦。

　　第一招 “挑”食吃

多吃富含膳食纤维的食物，让人有饱腹感，不增重，要多吃能量低的食物，能抵抗脂肪的吸收。要挑选低热量的食物，主食也一定要吃，并且控制盐，每天不超过6克。

　　第二招 吃法对

正确饮食方法很重要，每天大量饮水，少吃盐和糖，蔬菜以生吃为宜，以拌、汆、涮为辅。肉以蒸、煮、汆、涮、炖、烧为主。

少食多餐法：提倡一日三餐准时进餐，少食多餐法是一天8小时内，每两餐之间可以适当补充一些食物，吃正餐时会吃少些。

细嚼慢咽法：进餐过快或过慢都不利于健康和瘦身，正确方法是减慢进食速度，以达到减肥的目的，细嚼慢咽可以使食物与唾液充分混合，牙齿充分嚼碎食物，减轻胃负担。

早餐必须吃：很多人不吃早餐，造成午饭和晚饭进食过多，不吃早餐容易精力不足。建议长期不吃早餐者采用循序渐进法，慢慢培养吃早餐的习惯。

　　第三招 避误区

不吃主食：许多减肥的人不吃主食，只吃少量水果饱腹，这不可取，人胖的原因一是遗传，二是饮食，主食中的碳水化合物有助脂肪燃烧，所以一定要吃主食。

太心急：为了好身材，许多人会吃减肥药、节食加剧烈运动等各种同时用，想一个月内瘦身成功不可取，最安全的方法是一个月内减掉2公斤为宜，以免对心脏造成损害。