伸一下懒腰 帮你补充元气
上班族久坐少动，从养生来看，总是坐在同1个地方不活动，就会慢慢耗损元气。因为人缺少活动，湿气就会偏重，寒邪之气就会淤积在体内，造成经脉不通畅，想冲破这些淤积，就要调节元气来冲破寒邪，造成元气的耗损。
这时候，可以简单伸个懒腰、或做火热呼吸法，伸展到腋下、胁下并拉伸胆经，因为胆经主掌元气的生发，所以这样拉伸一下，就可以补充元气，赶走虚寒！
按摩大腿内侧 去肿减肥
主管身体代谢的脾经从大脚趾内侧，沿著小腿内侧的胫骨，经大腿内侧向上走。
脾主运化，可以去肿排湿寒，因此只要沿著脾经由下往上多按摩或敲打大腿内侧，能养脾胃，对减肥也很有效。
记得经期前、中、后、怀孕期不要做经络按摩，有病在身的人要询问过中医师再做。
每天早晚泡脚 泡到小腿肚 嫌泡澡浪费水？又花时间？试试泡脚吧!它可以让正气下行、促进循环，赶走寒湿。
但泡脚的水位是个学问，泡脚时要注意，水的高度一定要泡到小腿肚。每天早晚用热水泡15-20分钟，泡完后再按摩小腿与脚底5-10分钟，这样做不但能去寒气，对主管水分与废物代谢的膀胱经也相当有益，一举两得。
膀胱经是气运行的通道，将气、水运送到身体各部位，这条位于背后、腿后侧的经脉平常很难锻炼到，透过泡脚、按摩就可以促进膀胱经的功能，去寒气兼减肥、去水肿。
保持健康体重 不过度减肥 不卖命运动
不要做不健康的减肥，羡慕纸片人，如果体重过轻
、过量运动、吃得太少或不均衡，不仅会减少肌肉量，还会使身体变为省能源的虚寒体质，无法正常产生热能。
少忧虑愤怒 让体质更佳 情绪是影响气血重要的因素，却常被人忽略。一个人忧郁、愤怒时，气色不是暗沈无华、就是爆红泛黑，代表体内的气血不足或是堵塞著。
气血不顺畅，好的养分与正气进不到身体中，寒气、病邪就代谢不出来！因此，情绪的平衡抒发也是改善体质的重要方法之一，你可要善加利用！
打个呵欠 清除胃的寒气
你以为打呵欠只是是精神不佳的表现吗？经常打呵欠的人，代表胃有寒气，因此胃气虚、胃气不振，遇到这种情形，你可不要强忍住！ 打呵欠其实是一种身体的自救反应，当你打呵欠时，胃是处在拉伸状态，透过这个动作可以让胃中的寒气散掉。
腿部、脚部都保暖 不可受凉
尽量避免一些会让身体发寒的环境刺激。特别是，如果脚心发冷，就会使内脏发寒，所以寒性体质的人要尽量避免赤脚，一定要穿鞋；在天气寒冷时，更要穿袜子饱暖。另外，脆弱的膝盖也是要保暖的重点之一，寒流来袭时，不要穿短裙、短裤。
肩颈保暖 预防风邪
两肩各有1个重要的缺盆穴，就是人吸气时，两肩锁骨处会形成凹陷地方。缺盆很容易受风寒，一有寒气立即会引起肩背疼痛。晚上睡觉时，一定要盖住肩膀，或穿套头睡衣，秋冬天时，也不要忘了围上围巾挡住风寒。
想要健康温暖瘦身，不妨试试以上的减肥瘦身方法，坚持这么做到，养气驱寒，让瘦身效果加速！
2011-09-26
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2011-09-23
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