明星食谱来了 总有一个适合你

荧幕里明星们性感、火辣的身材让人羡慕，但是大家不知道他们为了保持身材吃多少苦，不仅不能随心所欲的吃，就连运动也要按照计划严格进行。想知道明星减肥食谱都是怎样的吗？一起来看看下文介绍吧！

“以健康为重”的明星减肥方法才可取　　苗条身材是每个人都想拥有的，更别说是那些受人瞩目的明星了，她们需要时刻保持苗条的身段，而为了拥有这样的好身材，她们也付出了很多的努力。但是，不管采取何种方法减肥都要以健康为重，这样美好的形体才能保持的更长久。千万不要考虑节食，这样不仅反弹几率高而且对身体以及肠胃等的损害也极大。

五大明星减肥食谱分享

明星减肥食谱之TVB视后蔡少芬：食肉戒糖减肥　　蔡少芬如今仍旧是活跃在影坛的女王，2012年一部大热连续剧《甄嬛传》中饰演皇后的她，再次奠定了视后的位置。拥有曼妙苗条身材的蔡少芬根本看不出来已是两个孩子的妈妈，而她自己也有一套私房瘦身餐秘笈，那就是食肉戒糖减肥食谱，在减肥期间荤素搭配保证营养，但绝对不摄入淀粉和糖类。

此款明星减肥食谱的具体瘦身细则：

1、每天三餐都要吃，定时定点定量，尽量选择清淡的烹饪方式，吃到7分饱即可；

2、最好以肉类配大量蔬菜或肉类配鸡蛋，早餐吃得精，中餐吃得饱，晚餐吃得少来分配；

3、要彻底戒糖和淀粉，水果中含有果糖，也要在减肥期间内禁食，就算喝咖啡、奶茶，也不能加糖；

4、减肥期间要喝大量的温水，帮助促进代谢。

明星减肥食谱之台湾主持辣妈小S：喝汤减肥

如果说要评选一个超级辣妈，那一定是台湾著名主持人小S了。成功生了三个女儿后还能依旧保持火辣的S曲线身材，这让生了一个孩子就发福发胖的女人看了真是羡慕嫉妒恨。而小S也坦言自己的瘦身方法就是喝汤，喝汤不仅营养丰富易吸收，而且糖分、淀粉和热量都很好控制。

小S热推瘦身汤：

早餐--姜丝鱼汤+绿色蔬菜。

午餐--麻油猪肝+五谷杂粮饭+什锦蔬菜。

晚餐--药膳鸡腿汤。除了这些汤膳，小S还经常饮用猪腰汤、鲈鱼汤、麻油鸡、猪肝汤等汤饮，这些汤膳都要求要清淡无油少盐，不仅能充分滋补女性产后虚弱的身体，还能控制热量帮助你快速燃脂。

明星减肥食谱之著名影星范冰冰：菜以清淡为主，多喝汤、果汁

范冰冰原来是很贪吃的，“美食在我眼里具有绝对的诱惑力，我比较贪吃，每到一个地方必尝当地美食，我最喜欢云南的美食，酸酸辣辣的感觉特别棒。以前吃东西更加随心所欲、无所顾忌，除了油炸和劲辣食品外，高热量的巧克力和蛋糕等都是至爱美食。”现在的她为了健康和减肥，已经改掉了过去的一些饮食习惯，有意识地多喝汤、果汁，菜以清淡为主，时不时吃点花生、芝麻、核桃、植物油等富含蛋白质和维生素的食品，因为这些东西有利于头发的健康。

明星减肥食谱之韩女团T-ara孝敏：合理搭配，偏爱素食

T-ara孝敏拥有纤细笔直的手臂和充满诱惑的大腿。最近，向腹肌明星队列靠拢的她，一餐吃的简直是一份苛刻的减肥食谱。孝敏推荐饮食减肥餐：地瓜、煮蛋黄、胡萝卜、黄瓜、炖圆白菜。营养素分析：黄瓜100g，热量很低，不过9kcal，能补充减肥时可能不足的水分。圆白菜是一种纤维质丰富，热量低，却能给人饱腹感的食物，煮着吃有助于消化。胡萝卜能排除有害氧和各种废物，提高免疫功能。　　TIPs：胡萝卜和黄瓜相克，一起吃的话会破坏维生素，因此最好错开时间食用。

明星减肥食谱之台湾名模林志玲：荤素搭配，营养均衡

早餐：温热水1杯、水果2个、梳打饼干3片、脱脂酸奶1/2杯。

午餐：水煮菜2碗、再配去皮鸡腿1只/鸡胸肉1份/鱼1条或5片鱼生/瘦肉8片/豆腐2块/黄豆5汤匙。

晚餐：水煮菜2碗、纤体粥1碗。

采用此明星减肥食谱减肥需注意的事项：

1、三天期间不可喝任何冷饮，每天喝10杯以上的温热水或茶，不可饮用含糖饮料或甜食。

2、此瘦身餐单每两星期只可进行1次，一个月不能超过2次，不能连续六天进行，每天须步行或原地踏步30分钟，期间必须多喝温热水。

看完上文介绍的明星减肥食谱，大家都知道明星减肥有多不容易了，为大家介绍了五款热门明星减肥食谱，如果你也想瘦出完美性感的身材，那就赶紧进行减肥。不过提醒大家，采用明星减肥食谱减肥需谨慎，以免稍不小心损害到身体健康就得不偿失！