肱三头肌肌肉损伤怎么治疗

肱三头肌肌肉损伤可通过休息制动、冷热敷交替、药物治疗、物理治疗和康复训练等方式治疗。肱三头肌损伤通常由运动过度、外力撞击、肌肉疲劳、热身不足或旧伤未愈等原因引起。

1、休息制动

急性期应立即停止上肢负重活动，使用弹性绷带或护具固定肘关节，避免肌肉进一步拉伤。睡眠时用枕头垫高手臂促进血液回流，一般需要保持2-3天完全休息，轻微拉伤通常一周内可缓解。

2、冷热敷交替

损伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，减轻肿胀和炎症。48小时后改用热敷促进血液循环，可使用热水袋或红外线理疗灯，温度控制在40-45摄氏度，每日3次，每次20分钟。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片或塞来昔布胶囊。肌肉痉挛者可配合盐酸乙哌立松片，严重肿胀时考虑地奥司明片改善微循环。外用药可选择氟比洛芬凝胶贴膏。

4、物理治疗

超声治疗能促进组织修复，冲击波治疗适用于慢性损伤，中频电疗可缓解疼痛。专业机构进行的深层肌肉按摩能松解粘连，每周2-3次，配合超短波治疗可加速炎症吸收。

5、康复训练

疼痛缓解后开始被动关节活动，逐步进行弹力带抗阻训练，从等长收缩过渡到离心训练。推荐靠墙俯卧撑、过头绳索下压等动作，每组10-15次，每周3次，6-8周后可恢复力量训练。

恢复期间应保持优质蛋白摄入，适量补充维生素C和钙质，避免辛辣刺激食物。康复训练要循序渐进，训练前后做好充分热身和拉伸。如出现持续疼痛或活动受限，需及时复查核磁共振排除肌腱断裂。日常注意纠正不良发力姿势，运动时佩戴护肘预防再次损伤，游泳和瑜伽有助于维持关节灵活性。