秋季进补的禁忌有哪些？如何做到不盲目跟风

进入秋季以后，大家对于身体的保养，养生工作都是非常的看重，因为是养生的好季节，大家一定要重视这些，这样才能保持好身体的健康，才能避免其中的问题。秋季是进 补的好时节，可以多吃一些健康的食物，对身体做好滋补，但是也不能盲目跟风进补。下面大家和小编一起看看进补的禁忌和注意事项。

秋季进补的禁忌

1、忌过多过杂。滋补身体要注意量，不要什么吃的或者是补的都一起吃，有些人认为多多益善，鸡鸭鱼肉、山珍海味、名贵中药以及国内外各种保健品，恨不能一口全吃下 去，这样补法是绝对不可取的。秋季进补，宜平调为主，适可而止。过则易损伤脾胃，造成脾胃积滞消化不良，甚至营养过剩、酿湿生痰，产生变疾，出现“四高”（高血压 、高血糖、高血脂及高尿酸）。补品过多过杂，还会出现相克等不良反应。

2、忌无需求进补。每个人的需求是不一样的，适合别人的不一定适合你。古人讲究秋季进补，是因为人们刚刚经历了炎热的夏季，在酷暑中劳作，大量出汗，耗气伤津，长 夏的湿热容易使脾胃功能受损，导致食欲下降，不思饮食，出现头晕、消瘦、疲乏等虚弱现象，故需要在秋季气候转凉食欲转佳时进行适当补充，以弥补夏季人体的过分消耗 。但是现在大部分人生活条件好了，有空调等降温措施，不必在烈日下劳作，食物也很丰富，虽然经历了酷暑，但没有出现虚弱的表现，当然也就无需强调进补了。

3、忌跟风进补。身体补充的营养，要注意食物或者是药物的选择，这个要看个人的需要。好多人身体平和、体质不虚本不需要进补，但一听到同事朋友最近在吃什么补品、 保健品，于是也不分虚实寒热盲目跟风，随便购买同样的补品来进补。殊不知这样没有针对性的进补，不但不能达到补养身体的目的，反而会伤害身体。

4、忌盲目乱补。不知道自己的身体是什么原因，只要是补的东西就开始吃，大家一定要注意安排。秋季气候干燥，容易使人阴津耗伤，出现咽痛干咳、大便干燥、皮肤脱屑瘙痒、口唇干裂等，进补应以润秋燥，护阴津为主，多食甘凉滋润的食物，如鸭肉、鲫鱼、甲鱼、牛奶、雪梨、甘蔗、香蕉、荸荠、竹笋、枇杷、桑葚、银耳、黄瓜、莲藕、 百合等水果蔬菜，也可用养阴生津的中药如沙参、麦冬、玉竹、石斛、枸杞、西洋参等用开水冲泡代茶饮。

5、忌以药代食。药物和食疗是不一样的功效，大家应该注意做好这些预防，尽量的减少这些危害。秋季进补，提倡以食物为主。重药物，轻食物，盲目迷信药物的神奇功效 ，不是科学的养生方法。是药三分毒，能不吃尽量不吃。食物是用来养生的，药物是用来治病的，只有患病了才需要用药。

秋季养生进补要这样做：

1、药食同源，适量小酌。对于滋补的时候，一定不能过量，要注意做好这些预防，为自己的健康做好预防。随着生活水平的不断提高，很多人尤其是中老年人，都把目光投 向了养生，健康饮食，强健身体，更有多数人选择炮制药酒来养生。“酒为百药之长，饮必适量”之语，出自班固《汉书·食货志》一书。在古代的中国，很多长寿的人都将 有益身体且药食同源的材料泡入酒中，每天适量饮用。例如，酸枣仁助眠；枸杞子滋阴补肾；龙眼肉、菊花明目安神，这些药食可以帮助调理身体，温补肝肾。睡前不妨来上 一小杯，有助睡眠。

2、养血就是养根本。充足的身体血液对健康是非常的重要，要做好补充，这样气色好。每个人的一生都需要补血、养血，对于女人来说更是如此，这是由女性的生理特点决 定的。女性如何来养血呢？首先要多吃一些含铁量高的食品，红色瘦肉、肝、动物血、木耳、麻酱等食物中含铁量都比较丰富，而且也容易吸收。中医认为，“黑色入血”， 也就是说颜色深的东西功效是入血的，像红枣、阿胶、龙眼肉、红糖等都属于“黑色”，也可以适当增加摄入量。其中，红枣的主要作用是益气补血，适合气虚血虚的人食用 。阿胶的主要作用是滋阴补血，适合阴虚血虚的人食用。脾胃虚寒的人则不适合单独吃阿胶，可以搭配陈皮。龙眼肉的主要作用是补心脾同时补血，适合心脾虚弱同时血虚的 人食用。有痰火、舌苔白厚的人，不宜多吃，因为龙眼肉会加重上火症状。

3、“秋冻”适度，放松身心。初秋的温度比较低，不要着急的添加衣物，适当的冻冻好。秋天养生，很重要的是养情志。俗话说，秋风秋雨愁煞人，说的就是秋天的气候变 化容易让人心生悲情，不利于人体功能的调节，也容易影响身体的各系统的健康。古代说，情志养生;现代医学研究认为，不良情绪会沿着下丘脑—垂体—生理系统轴线，影 响生理健康，对于女性来说，会影响月经。秋天养生，还讲究适度“秋冻”。“秋冻”可以使人体的阴津得以保存，防止秋燥伤人，也让人体慢慢适应逐步下跌的气温，从而 为即将到来的寒冬做准备。但凡事不能一概而论，每个人的体质不同，特别是老人和小孩，抵抗力弱，就不适合秋冻；此外，平时身体虚弱的人，或者怕凉畏风者也要及时添 加衣物，以免影响身体健康。特别是一些女性，寒气渗透，还会导致痛经，严重者甚至会影响妇科系统的健康。

想要保健好身体，做好秋季的养生工作，对大家的身体滋补是很不错的，大家一定要重视这些问题，对身体的健康好，还能滋补大家的身体，这样对健康的保养是很不错的。 秋季养生还要适当锻炼，保持一些有氧运动，对大家的健康好，希望这些养生方法可以帮助到大家。