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减肥的平台期怎么突破？主要以提升蛋白质摄入为主

发布时间： 2021-08-09 14:19

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怎样突破减肥平台期是每个减肥人的诉求。如果发现体重差不多５到７天都是差不多重量，那就应该是到了减肥的平台期了。

减肥的平台期怎么突破？主要以提升蛋白质摄入为主

首先，把一日三餐的主食都换成粗粮，确保低糖低热量的同时能摄入更加充足全面的营养，这样更有利于提高基础代谢，如果你之前吃的比较少的话，到了平台期就要适当提升了，主要以提升蛋白质摄入为主。运动方面就是提升强度和适当改变运动方式，到了平台期开始做一些稍微激烈的运动，提高心率，也可以做一些燃脂运动来达到突破平台期的效果。

每天不厌其烦地喝水，最大程度促进新陈代谢。养成早睡早起的好习惯，千万不要熬夜，会影响瘦素的分泌。碰到平台期不要放弃，一定要坚持住，坚持下来，就能达到减肥瘦身的目的。减肥期间，除运动外，应多吃蔬菜、水果。

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发布于 2024-10-07

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