饮食减肥真的有效吗？减肥水果什么时候吃最好？

排毒的说法在近几年越来越流行

排毒减肥食谱有哪些?下面这些帮你清肠排毒瘦身

一、红薯排毒食谱　　1、红薯粥　　材料：新鲜红薯250克，大米100克

烹调步骤：将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成

2、麦仁红薯汤　　材料：新鲜红薯250克，麦仁100克

烹调步骤：一小碗麦仁隔夜泡好，麦仁的表皮很硬，要泡得久一些;　　将泡好的麦仁放入压力锅，也可以先蒸来了煮，压力锅来得快，不过也得加多多的水，大火20分钟;　　沸腾后就可以加入红薯块，三两分钟就好;　　出锅前加入适量冰糖，开锅的时候麦仁的香甜味扑鼻而来

二、饮品 　　1、柠檬水　　柠檬水是非常受欢迎的减肥饮品之一

每天早上空腹喝一杯柠檬水能帮助你排清体内遗留的多余代谢物，是一种快速减肥的好方法

另外，柠檬水非常方便制作，也不会耽误你的上班时间哦!　　2、益生菌酸奶 　　美味的益生菌酸奶是最受女性喜爱的瘦身饮品

每天饮用益生菌酸奶具有调节肠道菌群、加速胃肠蠕动、清除肠道毒素、激活肠道等功能，同时抑制肠道对肉类脂肪的吸收、阻止脂肪组织构建、防止脂肪堆积，是减肥者的最佳饮品选择

三、水果　　1、樱桃　　樱桃是目前公认的具有帮助人体去除毒素及不洁体液的水果，同时对肾脏的排毒具有相当功效，而且还能有温和的通便作用

选择时，最好选择果实饱满结实，带有绿梗的

2、草莓　　草莓也是不可忽略的排毒水果，热量不高，而且又有维他命C，能清洁肠胃道和强固肝脏

但若你对阿司匹林过敏或肠胃功能不好，可能就不宜食用了

3、无花果　　富含有机酸和多种酶，具有清热润肠、助消化、保肝解毒功效

近年来发现，无花果对二氧化硫、三氧化硫、氯化氢及苯等有毒物质有一定的抗御能力

四、靓汤 　　红豆冬瓜汤　　红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效

多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效

其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿;冬瓜本身也是很好的利尿食物

材料：冬瓜400g红豆200g　　调料：盐　　做法：　　1、冬瓜洗净去皮，切块;红豆洗净，浸泡6个小时后备用

2、锅中放入适量水烧开，倒入红豆煮熟

3、将冬瓜块放入锅中，开盖中火煮至冬瓜变透明，加盐调味即可

排毒减肥食谱有哪些?相信通过以�夏谌莸慕樯埽蠹乙丫兴私狻�排毒减肥的食谱有很多，大家可以多加了解，也可以自己尝试，将几种排毒减肥效果比较好的食物组合在一起，说一定会有意外的惊喜哦