中医减肥中药配方都是什么？中药减肥方子有哪些？

有氧代谢运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，即达到了平衡，因此他的特点是强度低，有节奏，不中断，持续时间长

一般来说，有氧代谢运动对技巧的要求不高

有氧代谢运动的七大益处：　　1控制高血压

有氧运动对血压正常者的影响很小，但对高血压患者的影响较大

有研究表明，有氧代谢运动可以使收缩压和舒张压分别下降11mmHg和6mmHg，甚至更大一些

高血压患者常常合并肥胖、糖尿病和血脂升高

坚持有氧代谢运动不仅有益于血压控制，而且有助于减肥、降血脂和控制糖尿病，全面改善健康状况

体重的控制又有助于血压下降，从而步入良性循环

2增加血液总量

因为氧气在体内是随血液供应到各器官组织，血量的提高也就增加氧气的输送能力

3增强肺的功能

有氧代谢运动使得锻炼者呼吸加深加快，从而提高了肺活量，增强吸入氧气的能力

4改善心脏功能，防止心脏病的发生

氧气吸入肺部以后，要靠心脏的跳动和挤压才能由血液输送至全身

有氧代谢的特点是使心脏变得强壮，跳动得有力，每次能射出更多的血液，同时也改善了心脏本身的血液供应

另外医学研究证明，有氧代谢运动能提高血液胆固醇中高密度脂蛋白，也就是“好的胆固醇的比例”，从而减少了发生冠心病和血管硬化的可能性

5增加骨骼密度防止骨质疏松

随着年龄的增长，老年人常发生骨折

有氧代谢运动，尤其是需要支撑体重的走、跑和健身操练习，能够有效地防止钙的损失和骨骼强度的降低

6减少体内多余的脂肪，防止与肥胖有关的疾病发生

体育活动不足与饮食过量会引起体重和脂肪的增加

当肥胖发展到一定程度时，患心脏病、高血压和糖尿病的可能性就大大提高

有氧代谢运动加上适当的饮食控制，能最有效地除去体内多余的脂肪，而且不会像有些不科学的减肥方法那样损失肌肉成分

如果每天增加两次快走散步(每分钟120米)，每次20分钟，那么两个星期就可以减掉半公斤，一年可以减掉12公斤纯脂肪!　　7改善心理状态，增加应付生活中各种压力的能力

一个人在缺少运动时，常感到疲劳、情绪抑郁、记忆力减退，甚至丧失工作兴趣

有氧代谢运动可以奇迹般地改变这种状态，使人情绪饱满，精神放松