爱坐少动是懒人的特性，因此她们大多倍受肥胖的困扰
下面专为懒人们设计了一套站立式九段减肥功法，不用大量运动，站站就可以轻而易举的减肥
①顶天立地两脚自然站立与肩同宽，两手指相互交叉，掌心朝上平行地从胸前上升至头顶上方，并做抬头动作，同时吸气
再将头顶上方交叉的两掌下移，经胸前至小腹前，两手掌向内翻转，将掌心放置在小腹部，头部保持正直，同时呼气，共做4个8拍(默念数拍，如果集体锻炼可用口令进行)
②摘果下拉将小腹上交叉的两手，分开上举到头顶，五指分开，掌心朝前上方，两手距离与肩同宽，同时吸气
然后做摘果动作，手握拳用力往下拉至肩前，拳心朝前，同时呼气，做4个8拍
③双侧冲拳将两拳放在腰的两旁，向体侧两方冲拳，至两臂平举与肩同高，拳心朝下，同时吸气
再将两拳收回腰部，同时呼气，做4个8拍
④抱头侧屈将两手指相互交叉，两掌心抱在后脑上，腰部向右侧凸出，做左侧屈动作，同时呼气;再回到原来直立姿势，同时吸气
然后做右侧屈动作，做4个8拍
⑤前俯后仰做收腹前弯腰动作，弯至上身与地面平行，同时呼气
再做后仰动作，腰部尽量前挺，同时吸气，做4个8拍
⑥马步冲拳站立，两拳放在腰旁，右拳用力前冲，拳心朝下，直至肘关节伸直，上体不动，眼睛看拳，同时呼气
将右拳缩回原处，同时吸气
将左拳用力前冲
拳心朝下，直到肘关节伸直，上体不动，眼睛看拳，同时呼气
将左拳缩回原处，同时吸气，做4个8拍
⑦半蹲平举自然站立，两腿半蹲，同时，两手平举至胸前，掌心朝下，同时呼气
然后恢复原来自然站立姿势，同时吸气、做4个8拍
⑧手扶扭膝两脚合拢，上体前屈，膝关节微屈，两手掌分别按在两膝上，两膝向右方、左后方扭动，同时吸气
然后膝关节从左后方、左前方、右前方、右后方扭动,同时呼气，做2个8拍
然后再做方向相反的扭膝动作，即右前方、左前方，同时吸气
左后方、右后方，同时呼气，同样做2个8拍
⑨左右踢腿自然站立，两手叉腰，虎口向内，将右脚向左上方踢，脚尖绷直，同时吸气
将右脚返回原处，同时呼气
再将左脚向右上方踢，脚尖绷直，同时吸气
左脚返回原处
同时呼气
做4个8拍
如果你是懒人一族，这种方法再适合你不过了，快来试试吧!
2021-10-05
2021-10-05
2021-10-05
2021-10-05
2021-10-05
2021-10-05
2021-10-05
2021-10-05
2021-10-05
2021-10-05
