中医减肥挂什么科室？真的有用吗？

健身、减肥健身现在已经成了一种时尚，但仍有不少人总是以不同的理由说没时间锻炼

我认为，只要自己平常有足够的运动意识，空间再小，工作再忙，也能锻炼

居家运动巧健身　　每天早上，起床以后打扫屋子，就是一次锻炼腰部和手臂的好机会

在扫地、拖地时，双手握紧扫帚或拖把柄，用力将其尽量伸向远一点的地方，这样一来，腰部弯转的角度自然会增大，双臂运动的力度也随着加大，其健身效果不言而喻

居家简易运动　　美体又排毒 高效廉价减肥——走楼梯　　上课、下课，不少同学都坐电梯，我坚持走楼梯上去

当看书累了就跑回寝室，一直爬到宿舍楼的顶层

到楼顶时已是全身发热，气喘吁吁，打开窗户，一阵新鲜的空气扑面而来，头脑顿时清醒，学习效率自然提高不少

爬楼梯“爬出”细腿美臀　　实行方法：重复步骤1到步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组

Step1：将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上;Step2：身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖

说明：前两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉

Step3：重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留;Step4：数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做

说明：三四步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉

床上减肥小动作　　白天要上课，有时候晚上睡眠不够

我有一个绝招，就是用尽全身力气打哈欠

健康原理：这样似乎给人一种萎靡不振的感觉

实际上，医学专家认为，打哈欠能够在没有进入睡眠的情况下保持大脑的清醒，当你打哈欠时就是在做深呼吸(完全式呼吸)，把废气排出来，同时吸入新鲜的氧气

如果打哈欠时，将手高高举起，绷直双腿，打完后，就觉得自己全身经脉通畅了不少

回到寝室，似乎空间小了，但床上就是用武之地，只要床够结实，就可以练俯卧撑

大三的时候，就是靠每天在床上练俯卧撑，在校运动会上我一口气做了71个，拿了全校第一名

如果床头有铸铁的横杆，那么顺势再做几个仰卧起坐也是可以的

这有利于锻炼腹部肌肉和腰部肌肉，据说还能增加肺活量，并起到减肥的效果

这就是我运动的一天

在寒冷的冬天，如果实在不想去户外运动的话，不妨试试我的运动方法

只要有恒心，也许真的可以达到“足不出户，运动千里之外”的效果