哪些减肥运动能真正快速减肥？小今天罗列了常见的15项运动的热量消耗统计，要减肥的朋友们参考一下，为自己挑一项适合自己的吧
游泳：消耗热量175卡/半小时
它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都有好处，它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动
田径：450卡/半小时
它可使人体全身得到锻炼
篮球：250卡/半小时
它可增加灵活性，加强心肺功能
自行车：330卡/半小时，对心肺、腿十分有利
骑马：175卡/半小时
有益于大腿和意志的锻炼
滑水：240卡/半小时
对整个躯体、四肢肌肉和平衡能力有很好的锻炼作用
高尔夫球：125卡/半小时
它的锻炼效果来自长途跋涉和击球动作
能持之以恒，对保持线条优美及为有利
慢跑：300卡/半小时，有利于心肺功能和血液循环
跑的路程越长，消耗的热量越大
散步：75卡/半小时
对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥
滑旱冰：175卡/半小时
可增强全身灵活性和腿部力量
跳绳：400卡/半小时
这是一项健美运动，可改善人的姿态
35岁以上的人跳绳不可过于激烈
壁球：300卡/半小时
可锻炼两腿灵活性，可减肥，可增加速度
但心肺功能较差者不宜从事这项运动
网球：220卡/半小时
这是项激烈运动，它能锻炼心肺功能，锻炼灵活性
乒乓球：180卡/半小时
属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性
排球：175卡/半小时
主要增加灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺
2021-05-25
2021-05-25
2021-05-25
2021-05-25
2021-05-25
2021-05-25
2021-05-25
2021-05-25
2021-05-25
2021-05-25
