高蛋白饮食减肥法？如何调节饮食减肥？

看网友减肥记，吃出好身材哦!我是10年2月1号开始的

2月1号~2月17号~早饭和晚饭正常吃,午饭吃的是银耳汤.其实我吃银耳汤是想美容的,但17天下来我瘦了大概7斤左右.但不知道是不是银耳吃的,总之勾起了我的减肥欲于是乎,减肥与美容的历程开始了2月17号早饭:一碗银耳汤烧饼加油条各一个(我比较爱吃,虽然知道能量蛮大的.之后会想办法找东西代替)午饭:一碗银耳汤(分量比早上的多)晚饭：番茄豆腐汤2小碗有点多哦!2月18号早餐:番茄豆腐汤2碗~~烧饼油条各一个午餐:番茄豆腐咸泡饭1碗(昨晚做的)晚饭:番茄猪肝汤，我还加了豆腐.不怎么好喝呀~~~喝完了没多久都吐出来2月19号早饭:番茄猪肝汤一碗(真的不好喝,可能是我厨艺不精)午饭:银耳汤一份晚饭:菠菜豆腐粥一碗枣10颗2月20号早饭:烧饼油条各一个,午饭:银耳汤一份晚饭：炒豆芽一盘豆芽豆腐咸泡饭一碗2月21号今天是星期六睡懒觉到中午午饭：炒豆芽一盘晚上和朋友逛街~~~~好几个小时晚饭:鸭血粉丝汤~骨肉相连一串~里脊一串2月22日2009年2月22号~~~依然睡觉到中午12点半~蛋饼一份15点,朋友炒的蛋炒饭一碗19点,没事干~~做了紫菜包饭2月23日早饭:泡面一包~鸡蛋一个午饭:银耳汤一份今天裁缝来做衣服偶的腰围2.1尺半(我身高168cm)从来也不敢量尺寸的我,今天是不得已而量之结果还不算恐怖我以为会2尺4的呢!!!!晚饭:同学聚聚，喝酒去了~~~(我是不能喝酒的人,喝完会连饭带酒一并吐出来)2月24日早饭:火腿肠一根~烧饼油条各一个午饭:辣酱面~~~昨晚回家晚了,没煮银耳汤口味变淡了,觉得面好辣吃了几口,吃不下去了晚饭:火腿肠2根附:1)每天起床后,洗完牙~喝一大杯温水(这是偶的习惯)2)从不坐电梯,每天爬楼梯到11楼~每天至少来回2趟(这是我唯一的运动)3)每天至少喝1000ML的水(除早上的一大杯)4)从不担心营养不良~~~~因为人体属需四分之三的营养,银耳都能提供5)不喜欢吃甜食,喜欢吃豆腐豆芽鱼类白菜番茄(除了这些,其他的绿叶蔬菜我不怎么吃)6)不喜欢吃干米饭~我就喜欢把米和蔬菜豆腐一起煮着吃