高蛋白饮食减肥法？如何调节饮食减肥？

看网友减肥记，吃出好身材哦! 　　我是10年2月1号开始的

2月1号~2月17号~早饭和晚饭正常吃,午饭吃的是银耳汤.其实我吃银耳汤是想美容的,但17天下来我瘦了大概7斤左右.但不知道是不是银耳吃的,总之勾起了我的减肥欲于是乎,减肥与美容的历程开始了　　2月17号　　早饭:一碗银耳汤 烧饼加油条各一个(我比较爱吃,虽然知道能量蛮大的.之后会想办法找东西代替)　　午饭:一碗银耳汤(分量比早上的多)　　晚饭： 番茄豆腐汤2小碗 有点多哦!　　2月18号　　早餐:番茄豆腐汤2碗~~烧饼油条各一个　　午餐:番茄豆腐咸泡饭1碗(昨晚做的)　　晚饭:番茄猪肝汤，我还加了豆腐.不怎么好喝呀~~~喝完了没多久都吐出来　　2月19号　　早饭:番茄猪肝汤一碗(真的不好喝,可能是我厨艺不精) 午饭:银耳汤一份　　晚饭:菠菜豆腐粥一碗 枣10颗　　2月20号　　早饭: 烧饼油条各一个, 午饭:银耳汤一份　　晚饭：炒豆芽一盘 豆芽豆腐咸泡饭一碗　　2月21号　　今天是星期六睡懒觉到中午　　午饭：炒豆芽一盘　　晚上和朋友逛街~~~~好几个小时　　晚饭:鸭血粉丝汤~骨肉相连一串~里脊一串　　2月22日　　2009年2月22号~~~依然睡觉到中午　　12点半~蛋饼一份　　15点,朋友炒的蛋炒饭一碗　　19点,没事干~~做了紫菜包饭　　2月23日　　早饭:泡面一包~鸡蛋一个 午饭:银耳汤一份　　今天裁缝来做衣服 偶的腰围2.1尺半 (我身高168cm)从来也不敢量尺寸的我,今天是不得已而量之结果还不算恐怖 我以为会2尺4的呢!!!!　　晚饭:同学聚聚，喝酒去了~~~ (我是不能喝酒的人,喝完会连饭带酒一并吐出来)　　2月24日　　早饭:火腿肠一根~烧饼油条各一个　　午饭:辣酱面~~~　　昨晚回家晚了,没煮银耳汤　　口味变淡了,觉得面好辣　　吃了几口,吃不下去了　　晚饭:火腿肠2根　　附: 1)每天起床后,洗完牙~喝一大杯温水(这是偶的习惯)　　2)从不坐电梯,每天爬楼梯到11楼~每天至少来回2趟(这是我唯一的运动)　　3)每天至少喝1000ML的水(除早上的一大杯)　　4)从不担心营养不良~~~~因为人体属需四分之三的营养,银耳都能提供　　5)不喜欢吃甜食,喜欢吃豆腐 豆芽 鱼类 白菜 番茄(除了这些,其他的绿叶蔬菜我不怎么吃)　　6)不喜欢吃干米饭~我就喜欢把米和蔬菜豆腐一起煮着吃