通过勤走路，不仅可以减肥，而且可以防治许多疾病，如冠心病、高血脂症、糖尿病等
其锻炼的诀窍在于“勤”字，要求每天有意识地创造走路的机会
去就近的工作单位上班，可以步代车;有体力者尽量登楼梯而不乘电梯
建议每天上班步行2-3公里，下班后步行1公里，对身体健康恰到好处
在家里欣赏音乐时，根据自己的身体条件，跳上一段健身舞
每天晚饭后半小时，伴着音乐舞动30-60分钟，不仅能带来好心情，而且长期坚持会带来健康的身体
在愉悦的心情下，有条不紊地做家务活也是良好的身体锻炼机会
内容包括厨房工作、居室打扫、护养花草、收拾藏书等项目
每天家务劳动1小时(相当于轻体力劳动)，就可以起到健身作用
每工作2小时后，有意识地做1-2分钟静力性肌肉活动，如端坐做几次两手捏拳与放拳、全身肌肉的一张(吸气)一弛(呼气)等活动，有助于体能的调整
2024-10-01
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