运动减肥喝水？早上运动减肥视频？

有氧运动，是许多人选择的健康减肥方法

可运动是做了，体重并没有减下去，这让许多女性怀疑运动减肥的功效

造成运动也不减肥的原因，也许是以下8个误区，导致你在减肥路上背道而驰，始终无法达到苗条的目的

1、不要假装自己是阿诺德 　　最容易受伤的方法就是举过大的重量

要促进新陈代谢，增加脂肪的燃烧以及肌肉力量，安全的方法是循序渐进

2、行为像骆驼 　　只有骆驼可以没有水运动，而对我们来讲，水是必需品！不要感觉到渴了再喝水，运动中要及时补充失去的水分

在运动前、运动期间和运动后都要补充足够的水

3、不做伸展 　　在进行大量练习前或练习结束后应做伸展运动

伸展运动可以加快血液循环，增加肌肉的柔韧性

为了降低运动伤害，请不要在没有热身的情况下伸展肌肉

4、周末斗士 　　将1周的练习归到一个周六下午做完是非常错误的

对想减重者来说，更有效的方法是长期坚持练习

只有持之以恒的运动，才会加快血液循环，提高身体的新陈代谢，养成不胖体质

5、忽略热身 　　举重或做有氧运动前需进行几分钟的热身，你可以选择慢走或骑单车等

出出汗，加速血液循环，让肌肉和韧带得到预热从而降低运动受伤的危险，提高锻炼效果

6、摆姿势 　　如果你只在镜子前摆姿势或坐在自行车上聊天不骑，是无法锻炼肌肉或消耗脂肪的

你应该鼓励自己多流些汗，令心跳加快

7、越多越好 　　　停止像参加世界举重锦标赛那样的超强度训练

当你猛推重物的时候，同时也有可能猛拉到肌肉，造成肌肉损伤

8、饮食过量 　　不要用运动饮料和广告宣传的“高能量”食品替代正餐

高能量经常意味着“高热量”，有很多种低脂的正餐可以提供适当的热量、蛋白质等