什么运动能减肥？跑步可以减肥吗？

减肥早已不是女人的专属，男人也有寻求完美身段的权力

但是，每天高强度的运动以及节食让男性朋友越来越丧失斗志

其实，男人减肥，留意控制每天热量的摄入最要害

小今天就为咱们引荐了几款超经典的男人减肥食谱，这几款男人减肥食谱，不仅健康营养，并且减肥作用极好

只需咱们能严格依照这几款男人减肥食谱进食，就必定能够尽快变身成型男哦!　　运动+饮食男人减肥成功的最大秘籍　　男性想要健康的减肥就必须经过运动和饮食相结合

但是，当今社会的男性承担着很多的作业，一同还要照料自己的家庭，所以肩上的压力比较大，很难抽出时刻进行运动

那么，怎么做才能二者兼顾呢?小强烈建议咱们一同调配使用辅瘦，会对减脂减肥起到非常好的辅助作用

顶级体重管理品牌Amywish便是当下明星达人们减脂减肥时的独爱，旗下的每款产品均选用全球顶尖技术精制而成，不仅如此，最新推出的S速效套装系列选用全新升级的Change系列与Reborn系列调配的形式，从而达到掉肉速度倍增的作用，因而小强烈引荐

七款经典男人减肥食谱营养健康瘦下来　　男人减肥食谱一：果蔬沙拉　　资料：莴苣、玉米、豌豆、番茄、时令生果、胡萝卜和橄榄油

做法：1.把一切食材洗干净备用，莴苣需在清水中浸泡5分钟

2.将莴苣切片，玉米和其它食材切成大小适中的块状

3.把一切东西放进盆子里，参加适量的橄榄油搅拌即可

成效：果蔬中含有很多的纤维素，食用后简单饱胀，有用减低食欲，而它们本身又含有丰厚的维生素，能够有用补充身体所需的能量

既能够饱腹又不必担心会发胖，且能增加肠道的活动

男人减肥食谱二：红豆枸杞粥　　资料：红豆60g、小米50g、糙米150g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升

做法：将红豆、糙米洗净后分别用清水浸泡4小时和2小时，之后将红豆放入锅中加水，以中小火煮30分钟，再将一切准备好的资料一同放入锅中，以大火烧开后转为中小火持续煮30分钟

成效：红豆具通便成效，排除小腹肿胀，此外，陈皮可化痰止咳、助消化，并对毒素囤积有很好疗效

男人减肥食谱三：蒸鲑鱼豆腐　　资料：鲑鱼头28公克、豆腐1小格、蚝油1/2茶匙、香菜少数

作法：1.鲑鱼头以少数盐腌过

2.豆腐1格，横切成二片，与鲑鱼头一同放入容器中

3.加水，洒上香菜〈或葱花〉置于容器中煮熟

成效：男人减肥食谱中应包含满足的蛋白质以供身体修补组织所需，其中可组织植物性蛋白质与鱼类食品，以削减饱满脂肪的摄入量

男人减肥食谱四：锦绣肉卷　　资料：里肌肉1两、香菇1/2朵、茭白笋1小条、红萝卜1小条、醋、代糖

做法：1.以少数酱油及太白粉腌里肌肉片

2.其他资料洗净，香菇泡软，切长条

3.香菇、红萝卜及茭白笋烫熟后，以里肌肉片卷入资料，入烤箱烤熟

4.将适量的醋与代糖煮溶，淋于肉卷上即成

成效：肉类调配蔬菜一同食用，可丰厚菜色并增加‘量’的感觉

糖以可煮的代糖取代，削减热量的摄入

男人减肥食谱五：五谷饭　　资料：胚芽米20公克、紫米10公克、绿豆10公克、薏仁10公克、红豆10公克

作法：1.资料洗净，除红豆外，其他资料以电锅煮熟

2.红豆蒸熟，同作法1之成品混合均匀

3.可揉成球状或各式饭团供应

成效：五谷杂粮是咱们老祖宗的主食，此款男人减肥食谱中适量的主食可避免脂肪代谢产生不平衡的现象

并且未精制的五谷类富含纤维质，可增加饱足感

男人减肥食谱六：田间三爽　　资料：白萝卜200克，胡萝卜150克，黄瓜150克，盐、味精、白糖、葱油、香油各适量

做法：1.白萝卜、胡萝卜、黄瓜洗净，用刨片机刨成薄片，改刀成面条状，放冰水中浸泡10分钟捞出

2.把盐、味精、白糖、葱油、香油入碗中搅匀，倒在菜上

成效：黄瓜中含有纤维素，对促进肠活动、加快排泄和降低胆固醇有必定的作用，而胡萝卜不仅能减肥还能泻火

将几种资料凉拌，美味消脂又去火

男人减肥食谱七：四色生果饭　　资料：珍珠米50克、猕猴桃、橙子各1个、草莓5个，木瓜半个

做法：1.珍珠米淘净，用冷水浸泡20分钟，放入电饭锅中，参加适量开水，蒸熟备用

2.橙子、猕猴桃分别去皮，切丁;草莓洗净，去蒂，切丁

3.木瓜去皮、瓤、子，切丁

4.取一大碗，盛入米饭，放凉后，放入切好的生果丁拌匀，扣在盘子中，挤上奶油即可

成效：此款男人减肥食谱富含有矿物质、很多果胶及纤维素，有润肺生津、健脾和胃、减肥、去火、解暑、清热等成效

上文中小介绍的这七款男人减肥食谱，简直便是咱们的救星

有了这七款男人减肥食谱的帮助，咱们今后再也不必忍受节食以及高强度运动之苦了

不过，小仍是要提醒咱们，无论是男人减肥仍是女士减肥，最重要的诀窍便是坚持，所以咱们千万不能三心二意，而是要每天坚持依照上文小介绍的男人减肥食谱减肥，这样拥有好身段才将指日可待!