中医减肥有用吗？北京刘家窑中医减肥？

毕现性感锁骨 　　实际上，锁骨形如“S”状

我们平时看得到的，是内侧2/3凸弯向前的部分

如何更大程度地露出锁骨，让颈下线条更明朗，与背部线条相互呼应呢？ 　　1、双脚开立，与肩同宽

左手放于头后，身体保持直立

用手将头部慢慢推向左侧，伸展到最大幅度，保持10秒，然后做反方向动作，左右各重复5次

2、俯卧于床上，双臂支撑，身体尽量伸直，头顶向上方延伸

身体及头部向右侧转动，至最大幅度，眼睛看自己的脚跟，保持10秒

然后做反方向动作，重复5次

3、身体俯卧，两手张开握住耳垂，上半身尽量向后延伸，下半身保持不动

保持时间和重复次数相同

这个运动可以兼顾到背部及锁骨两处，让上身达到削直的效果

露出纤细脚踝 　　脚踝是衬托小腿的“大绿叶”，凉鞋未上位之时，美丽的脚踝也会是背影的焦点

平时运动到双脚很简单，但脚踝就难了

想点办法，让脚踝去除浮肿，纤细起来-- 　　1、用手抓住脚尖，分别依顺、逆时针方向，慢慢以大圆圈转动踝关节，重复10次

2、用脚踝练习写字，从简单的写起，再改写笔划多的字

3、把圆珠笔、钉书针等小东西放在地上，尝试用脚趾头夹起

4、两脚并拢坐在地上，脚跟着地，脚尖尽量向脚底方向弯，停留约5秒，再往脚背方向弯，重复15次

5、泡完脚后，配合按摩霜从脚踝至膝盖由下向上按摩，帮助静脉回流，消除浮肿

凸显玲珑膝盖 　　健康小巧的膝部，能提升腿部线条的优美

如果脂肪积聚，或赘肉过多就会显得浑圆臃肿，对不起，那就是俗称的“脚馒头”了

1、活动膝部的运动有很多，如慢跑、健身操、跳高、跳远、游泳等

在运动过程中有意加力，可以使膝部聚积的脂肪加速消耗，但切莫操之过急，反而造成膝盖损伤

2、平时坐着休闲时，不妨来套“倒踩自行车”-按各人能力，尽可能稳定地高举双脚，10分钟一组，2至3组为宜

蹬踩过程中，有心去体会一下膝盖运动的过程，速度不要过快

3、工作时，经常按摩或拍打膝部

力度要适当，坚持按摩或拍打可加速膝部的血液循环，有效减少脂肪的堆积

休息时间做些屈膝运动，双腿并拢蹲下后，尽量用膝部关节发力托起身体，每次连续30次，每天做2次

如果体重负担较重，避免关节受冲击，膝盖的主动运动还是少做为好