中医减肥调理？长春的中医减肥？

跳舞一直是很好的减肥方法，跳舞不但对心肺功能有帮助，还可以运动到全身肌肉

交叉步、旋转步、踢步，每种步法都能帮助你消灭顽固脂肪

快步舞 　　站立，双脚并拢

摆好跳舞的姿势，左臂向上举起，好像正放在舞伴的肩膀上，右臂弯曲至直角，手心向上

跳着打开你的腿，然后又并拢在一起，向前踢你的右脚

重复，跳回原来姿势的时候，你再踢出你的左脚，然后跳回原来姿势

重复做十五次

Tip：手臂要保持原来姿势，上半身最好不要动

伦巴舞 　　站立，两脚打开，与肩同宽，两臂垂落在身体两侧

向前摇晃左臀，然后旋转着向左边，之后是换右臀部摇晃

先是旋转，然后向右

你可以想象你的臀部不断地在画8字的动作

跳五分钟

Tip：缓慢地摇晃你的臀部，感觉到两边都在用力

摇摆踢步舞 　　站立，两脚打开，与肩同宽

手放在臀部上，用你的左脚单足跳起，然后向前踢

然后，用右脚向后走

换腿，重复练习，做十五次

Tip：当你移动的时候，你可以让你的上半身随意摇摆

扭动莎莎舞 　　站立，两脚打开，与肩同宽

开始的时候，快速地用交叉步(右脚向前，左脚向后)走向左边

伸出左脚，然后把右脚交叉放在后面

换右脚重复，把左脚交叉放在后面

在移动的时候伴随交叉步动作，脚跟臀部指向你要去的方向

做十五次

Tip：跳的时候保持上半身不动

帕索手臂舞 　　站立，双脚打开，与肩同宽

手臂放在头顶，手指尖相触，形成一个椭圆的形状

踏出右脚，先向前再向左

同时，向下舞动你的左臂，使之朝向你的左臀

站回原来的姿势，然后换另一边重复动作

做十五次

Tip：手部动作要用臂力带动

以上的舞蹈对减肥有超强效力，跳完一套舞蹈，可以消耗600卡路里，轻松瘦身