⑴没有坚持减肥运动： 有的人在减肥开始时，感到比较劳累和不习惯
没练多久，就想休息几天
他们不曾了解，这样做根本达不到消耗能量的效果
因为，运动会使胃肠运动增强，食欲增加，消化吸收增加
很多人运动后胃口大开，只不过因为坚持锻炼，使热量不至积累而已
如果突然停止锻炼，胃口并没有缩小，可热量喜欢却慢性减低，这样不但体重难以下降，甚至可能回升
所以，减肥运动贵在坚持，并在坚持的过程中培养兴趣，发挥潜能
坚持需要两个条件保证：一是选择合适的运动项目，二是每日的运动量要合适
运动项目选择不当，或运动过度，会使身体过早疲倦，甚至可能损伤关节、韧带或骨骼，运动往往因此被迫停止，又何谈“坚持”二字? ⑵没有控制好饮食： 除了锻炼问题之外，我们再看看运动的同时是否配合了饮食治疗?对减肥而言，运动和饮食控制作为密不可分的有效手段，缺一不可
减肥期间，因代谢旺盛，胃肠运动增强，往往食欲大增，给节食带来一定困难
但控制饮食是减肥的必由之路，若不控制饮食，减肥效果往往不理想，甚至出现体重上升
所以，再回过头来检查一下自己节食计划的执行情况，找一找漏洞，实属必要
2024-11-14
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