中医减肥方法大全？配方大全！

1.早上醒来时-- 　　做伸展运动

把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体

由于做伸懒腰等伸展运动时，人体会自然形成双手上举、肋骨上拉、胸腔扩大、深呼吸的态势，这样使膈肌活动加强，牵动了全身，引发了大部分肌肉收缩，从而达到加速血液循环、提神醒脑的目的

2.穿衣时--　　做后背手扩胸运动

双手在背后相握，伸直手的同时挺胸

此外，扩胸运动、柔软背部都是简易有效的美胸运动，扩胸运动对防止乳房下垂有奇效

如果你有心改善，随时都可以做加强胸部的保养和护理，任何年纪都不会太迟

3.如厕时--　　做叩齿运动

叩齿运动可使牙周膜内血管扩张，改善局部血液循环，能刺激牙周膜这层结缔组织膜更好地固定牙齿，减少患牙疾的机会

同时，叩齿使口腔唾液分泌增多，有助消化

长期坚持，可以使身体更棒

4.刷牙时--　　做提肛运动

每天早晚刷牙时坚持做一次提肛运动，具体做法是：吸气时提肛、收腹像忍大便的感觉，呼气时缓慢放松肛门，连做20-30次

中医认为，提肛运动可使中气升提，脏腑强壮，并可调节气血阴阳

提肛除预防便秘、痔疮外，对内脏下垂、胃肠功能紊乱均有疗效

5.穿鞋时--　　不要坐在凳子上，而应屈膝，蹲下身体穿鞋系带

这个动作虽然小，但却可以刺激小腿肚和脚脖处的肌肉

这样你会觉得腿部肌肉在使劲，给形成坚实紧绷的肌肉创造了条件

6.长时间坐办公室时--　　起身拍打身体

如果你懒到坐在办公室的椅子上连站都不想站起来，可以考虑原地甩手并拍打身体的各个部位

拍打是一种很好的自我按摩，可以震动身体内部的经络和器官，使之放松而避免由于肢体僵硬和麻木造成的颈椎和腰椎病

7.电视播广告时--　　做转动眼球的运动

运动是要注意细节的，包括运动到你的眼睛，白天我们要盯着电脑工作，晚上呢，盯着电视机来休息

你的眼睛得到运动了吗?为了避免眼睛过于疲劳，给你的眼睛10分钟的运动机会吧

在电视剧播广告时，转动一下眼球，以松弛眼肌和缓解视力的疲劳