胖子的忧伤 运动了就可以真正减肥吗

太胖了，你得运动减肥！这大概是胖子最常听到的话题之一。

那么胖子运动可以减肥吗？没胖过的人可能不知道，对于太胖的人来说，动起来很难，更别说让他们锻炼了。

胖子运动还有一些趋势，有些公认的减肥运动不适合所有胖子，有些不仅没有效果，还可能造成伤害。

以下小编为大家总结一些不适合胖子的运动，一起来看看你是否中招了。

在我们开始谈论这个问题之前，我们需要知道上面提到的胖是多少。判断一个人是否肥胖可以用BMI值来计算，即体重(kg)除以身高(m)的平方，如果结果超过24，超过28，就是肥胖。

因此，如果你的BMI值超过28，那么下面运动可能不适合你。

1.无论是以前还是现在，大多数人还是痴迷于拥有一个平坦的腹部的腹部，如果能再拥有一条马甲线就再好不过了。

所以大部分人减肥的第一步就是减掉大肚腩。

而且能瘦腹的第一次运动卷腹就成了首选。

但卷腹这种运动对于体重基数较大的人或体脂率较高的人来说是比较难看到的，而且容易让人半途而废。

因此建议大家可以不用一开始就做这高难度动作，可以先从一些全身运动开始训练，稳定核心肌群的力量再来锻炼腹部。

2.跑步作为最便宜的运动方式，很受人们的欢迎，但这种看似简单的运动方式并不适合肥胖的人。

研究表明，肥胖人群在跑步时，膝盖的压力是平时走路的7倍左右。

也就是说，肥胖者如果长时间跑步，可能会损伤半月板。

所以最好的办法就是把跑步改成快走。游泳或汽车可以减少对膝关节的影响。

适合胖子的几种运动1。游泳在水中消耗的热量比在陆地上消耗的热量高得多。游泳一小时可以消耗600卡左右的热量，而且因为水有护理，身体只需要承受10%左右的重量压力，对胖子完全没有压力。

2.骑自行车的人都知道，承受体重的大部分力量都在车座上，这样在骑自行车的过程中可以减轻膝盖的压力。

太胖的人在前期减肥的时候会很快减肥，所以一定要坚持。